锌的食物来源广泛,包括海鲜、肉类、植物性食物、水果和蛋类等。 1、海鲜类食物:如牡蛎、扇贝、鲍鱼等,其中牡蛎的含锌量尤为丰富,每100g中含锌量可高达148mg。 2、肉类食物:如牛肉、猪肉、羊肉等,每公斤含锌量在20-60mg之间,是锌的重要来源。动物内脏,如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝等,动物内脏中的锌含量也相对较...
锌的食物来源主要有香菇、葵花籽、牡蛎等。 1、香菇 研究发现大约100g香菇含有1.03mg的锌,适当吃香菇可以提高体内的锌储备量,能够增强机体免疫功能。 2、葵花籽 100g葵花籽大约含有5.82mg的锌,建议缺锌的人适当吃葵花籽补锌,可以维持细胞膜结构稳定性,减少细胞膜的氧化损伤。 3、牡蛎 研究发现牡蛎属于含锌丰富的食...
锌的食物来源广泛,主要的锌食物来源如海产品、红肉类、动物内脏、植物性食物、乳制品等。具体分析如下: 1、海产品:海产品是锌的优质来源,特别是贝壳类,如牡蛎、蛤蜊、扇贝等,其中牡蛎的锌含量尤为丰富。此外,鱼类和虾类也含有一定量的锌。 2、红肉类:红肉类如牛肉、猪肉、羊肉等,不仅富含锌,还含有丰富的蛋白质...
2、坚果和种子：腰果、杏仁、花生、芝麻、瓜子、亚麻籽、南瓜籽、葵花籽 3、豆类和豆制品：豆腐、豌豆、蚕豆、豆类，如黑豆、绿豆、红豆等 4、全谷物和谷物产品：燕麦、糙米、全麦面包和全麦面食、玉米 5、奶制品：奶酪、牛奶、奶油、酸奶 6、鸡蛋：鸡蛋黄中的锌含量较高 7、其他：芝士蘑菇、dark chocolate（...
镁锌：1个中等牡蛎含有约5.3毫克锌。2. 南瓜籽 种子和坚果通常是锌的良好来源，但南瓜籽作为锌含量最高的食物之一脱颖而出。尝试将它们烤熟并略微腌制，以获得美味的下午点心。锌的毫克： 一份100克（约300粒种子）的南瓜籽含有约10.3毫克的锌。3. 羊腿 一般来说，红肉是锌的极好来源。羊肉的矿物质含量...
锌的食物来源主要有以下几种: 1.海鲜类食物 海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富,比如海参、鲜虾、泥鳅等,以及蛤、蚝、蚌和牡蛎等贝类。尤其是牡蛎的含锌量最高,可以适当多吃一些,比如经常炖制牡蛎汤吃。除此之外,像海带、紫菜等也是不错的选择。
百度试题 题目锌的主要食物来源是( )。 A.肉类B.蔬菜类C.鱼类D.海产品类E.水果类 相关知识点: 试题来源: 解析 A,C,D [解析] 锌的食物来源 [解析] 锌的来源广泛,但食物中的锌含量差别很大,吸收利用率也有很大 反馈 收藏
试题来源: 解析 锌为人体的一种重要微量元素。成人体内含锌约2～4g,主要存在于头发、骨骼、眼睛、肝脏、肌肉、雄性腺及分泌物中。锌是一种多功能元素,它参与100多种酶的构成,还与生长、发育密切相关。含锌最丰富的食物为肉、鸡蛋、鸭、奶、干酪、花生酱、黄豆、小米、玉米面、大白菜、紫皮萝卜及茄子等。
锌的食物来源相当广泛,主要包括以下几大类: 一、海产品类 贝壳类:如牡蛎、蛤蜊、扇贝、鲍鱼等,其中牡蛎的锌含量尤为丰富,每100克牡蛎中锌含量可高达148毫克。 鱼类和虾类:如带鱼、黄鱼、鲈鱼、基围虾等,也含有一定量的锌。 二、红肉类及动物内脏 红肉类:如牛肉、猪肉、羊肉等,这些肉类不仅富含锌,还含有丰富的...