1.生蚝 每100克生蚝中含有71.2毫克锌,是含锌较为丰富的食物之一。 2.牛肉 瘦牛肉的锌含量约为8.5毫克/100克,是一种很好的补锌食物。 3.鸡肉 每100克鸡肉中含有4.4毫克锌,是一种常见的补锌食物。 4.坚果 如杏仁、核桃等,每100克坚果中的锌含量在2毫克至4毫克之间。 5.豆类 如黑豆、红豆等,每100克豆类中...
一般含锌较高的食物有:瘦牛肉、猪瘦肉、羊肉、鸡心、猪肝、蛋黄、鱼类(草鱼,带鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等)、海产品(牡蛎、三文鱼、虾、紫菜、海带等)、芝麻、核桃、豆类及豆制品、花生、栗子、杏仁、小米、萝卜、大白菜、茄子、芹菜、柿子、荔枝等。 锌含量高的食物? 吴海武主任医师 赣州市第五人民医院 三甲 以下...
1.虾:每100克虾肉中含有1.3毫克锌。 2.燕麦片:每100克燕麦片中含有2.68毫克锌。 3.芝士:每100克芝士中含有3.11毫克锌。 4.菠菜:每100克菠菜中含有0.79毫克锌。 5.瘦牛肉:每100克瘦牛肉中含有4.8毫克锌。 6.豆类:每100克豆类中含有0.93-5.15毫克锌(黑豆和白豆含锌最多)。 7.火鸡肉:每100克火鸡肉中含...
1.贝壳类 •生蚝、扇贝、泥蚶、赤贝、螺蛳、蛏干等贝壳类食物含有丰富的锌元素。生蚝的锌含量尤为突出,每100克约含有71.2毫克锌。 2.海产品 •海鱼、鱿鱼、墨鱼、海带、紫菜、虾皮等海产品也是锌的丰富来源,如鱿鱼干和墨鱼干的锌含量分别约为11.3...
1.动物性食物:动物性食品一般含锌量较高,每100克动物性食品含锌量约为3-5 mg。主要包括羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏,这些都是锌含量较高的食物。 2.贝壳类食品:牡蛎、蛤、蚌等中含有丰富的锌。 3.植物性食物:植物性食物中含锌量普遍偏少,含有锌的植物性食物包括花生、小米、卷心菜...
通常是没有什么食物里含锌最多这一说法的,一般以下食物中含锌比较多: 1、贝壳类海产品:贝壳类海产品中富含大量的锌元素,比如生蚝、海蛎子、扇贝等,这类食物中含有丰富的锌元素,经过测算发现每100g生蚝当中锌的含量高达71.2mg,每100g海蛎子肉中含有的锌元素为47mg,而每100g扇贝当中的含锌量是11.69mg,都属于锌...
病情分析:以下是锌含量较高的一些食物: 1.牛肉:牛肉是锌含量最高的食物之一,每100克熟牛肉可以提供4毫克左右的锌。 2.猪肉:猪肉也含有丰富的锌,每100克熟猪肉可以提供2.8毫克左右的锌。 3.海鲜:各种海鲜如虾、螃蟹、贝类等都含有较高的锌含量,例如100克虾肉可以提供1.5毫克左右的锌。 4.豆类和坚果:豆类和坚...
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锌含量高的食物? 锌含量高的食物主要包括动物性食物、植物性食物、贝壳类食物等。 1、动物性食物 瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食物以及内脏中,含有大量的锌元素,是人体生命必须的微量元素,可帮助促进成长发育以及组织再生。 2、植物性食物 黄豆、蚕豆、瓜子、榛子等植物类的食物也含有大量的锌元素,通过补充植物性...