2.接上式,吸气时双掌上提至肩部,翻掌,掌心向上;呼气时双掌向前冲出,与肩同宽,意想内气由丹田经肩部贯入双掌。吸气时双掌收回,意想精气由鼻吸入丹田;呼气时双掌冲出,意想内气由丹田注入双掌。一呼一吸为一次,本式共做49次。 3.接上式,吸气时双掌收至肩部,同时双掌上翻,掌根在前,掌指向后,掌心向上。
中华武术教学之铁沙掌的练习 具体练法 1.两脚分开与肩同宽,平心静气,松静自然。两臂自然下垂,全身放松,自然呼吸两三分钟。待身心俱静,两掌变成立掌,掌心向下,两臂撑起。同时两眼似闭非闭,舌抵上腭,以鼻呼吸。吸气时双掌上提,掌心向下,掌要提至最高点;呼气时双掌下按,双脚十趾抓地,提肛。吸气时意想万物...
同时,右臂外旋右掌前伸,平向左前方摘出,高与肋平,掌 心向上;左掌内旋收回胸前,掌心向下,目视右前方。(图 7-10 )⑦ 右脚踉内旋,左脚跟外旋,身体右转成斜裆同时, 左臂外旋左掌前伸,平向右前方搨出,左掌高与肋平,掌心向 上;右臂内旋收回胸前,掌心向下。(图)⑧ 右脚跟稍内旋,身体微向左倾斜,左脚向前上...