例如，裘千仞从武修文之妻完颜萍处习得的一招，便源自“铁掌水上飘”裘千仞的心法。此铁掌功在武学界被誉为刚猛之首，无色禅师等武学大师对此深知肚明。再观察裘千仞打铁沙袋的场景，其原理与降龙十八掌有异曲同工之妙。洪七公曾教导郭靖：“要让对方无路可退，无法躲避。”而裘千仞正是以此为根基，将铁掌...
3.练功力度由轻到重，由少到多，不要猛用力和迅速增加次数，以免受伤。4.练功者尤以持之以恒为要，千万不可三天打鱼两天晒网，不肯坚持练习是不能真正掌握铁掌功功夫的。九.掌功辅助功掌功辅助功主要是增加掌功之不足，帮助它尽快练出有劲力的铁掌功夫。时间有限时，可不用练。除子午时间勿练外，在任何时...
一、插掌功法 1、准备一个桶，高度大约一米，桶内装满绿豆。2、先用右掌向绿豆中垂直插击，插至手腕部位，然后抽手（图1、图2）。反复插掌、抽手12次后，换左掌练习。3、练习一段时间后，插掌、抽手的次数逐步增加，达到每组练习，左右掌各不少于50次。4、练习300天后，将旧绿豆倒掉，换上新的绿豆，并...
练习马步桩是养生、技击的重要法门,故武术俗语常讲“入门先站三年桩”,“要学打,先扎马”。 不论练习以下的哪一种方法,手掌都不要强使“外力”,是说不要盲目加力于手掌,要让手掌顺应自己向下的重力去击打砂袋,这样自然而然,不易出偏,功夫上手后不易丢功。此为罗汉门铁掌功秘传,不可不遵。 此外,练掌时还...
铁掌功的十三绝技是金庸小说《射雕英雄传》中铁掌帮的核心武功,由裘千仞所修炼,以掌力刚猛著称。目前公开资料中仅明确提及其中一招为“阴阳归一”,其余十二招的具体名称及招式细节并未在原作或常见文献中详细列出。以下将结合已知信息与推测展开说明。 一、铁掌功的核心特点 铁掌功虽以“...
1.以上掌功各势，练习时，首先要活动开身体各部位，尤其是手腕、手指关节，练习前左右两掌互相搓擦，以促进气血流通。2.做到心静神明，意念集中，意气相随，力随气发，目视沙袋，意念归一。3.练习时做到气沉丹田，配合呼吸。击袋要由轻到重，循序渐进，切勿急躁，尤其是初练时，不宜用力过猛或蛮练，应逐渐加大...
罗佛丹秘传的铁掌功是一种以桩功为核心的锻炼法，其独特之处在于无需借助药物便可迅速增功，安全且适合各年龄段的人群。这套功法强调自然力的集中和身体的平衡，可有效强身健体、提升力量。在1984年3月，笔者有幸结识了武术家罗佛丹先生，并从他那里学得了一套独特的铁掌功法。无需借助药物，其通过自身力量迅速...
降龙十八掌铁掌功锻炼篇 一、前言 降龙十八掌在实际搏杀中,有一种攻心战术,就是敌我双方无论在身步法灵活上、接手技巧上都很相近的时候,采取练就的铁掌功夫硬打硬进,拦截毁击对方之攻击武器一一拳腿硬碰、拦截战术,就是对方出拳腿,我用手掌臂主动的击其拳腿,从而使对方不敢出拳出腿,从心理上怯战而败阵。
降龙十八掌与铁掌功的全面训练指南 前言 降龙十八掌在实战中，有一种独特的攻心战术。当敌我双方在身步法灵活、接手技巧上相近时，铁掌功的硬打硬进技巧就派上了用场。通过拦截和毁击对方的攻击武器，如拳腿，我们可以运用手掌臂主动击打其拳腿，从而迫使对方在心理上产生怯意，进而败退。然而，尽管降龙十八掌的...
内劲铁掌功是笔者从原习练的掌功中吸取精华并经数位名家点化后综合才成。笔者的学生习练本功,均在短时内获得极大成功。此掌法属于内家功夫的范畴,所叫内劲铁掌功。 第一步神龙卧虎功 此练法以屈伸式,使全身的肌力密度增强,气血充盈,并贯注双掌增加气力。