如果平常久坐不动或者长时间低头看手机,可以起身练一下这个“金锋抖肘”,很方便。你的手三阳,手三阴经都可以得到锻炼,包括前面的膻中穴,气会膻中,身体的气都汇在膻中。后面的夹脊穴,全部得到锻炼。 金指肺,因为肺属金。锋指的是这个肘如刀锋,手伸出去就会有一种剑气。手收回时掌心朝上,手伸出时掌心朝下,收...
1、向前移动大臂,带动两肘前行;向内滚转小臂,转腕,掌心向下;十指向前作穿掌。 2、两臂推动两掌;十指化穿掌;取棚手照面动作,向后往返,滚转小臂,复将肘击出;反复运动。 功理: 1、主要补足肺气、开通肺脉: ①肺是五脏的“华盖”,百脉朝肺,肺脉通则百脉...
这个袖金圈就是一个金属做的圆环，社会上的铁线拳用来练的那个，练金锋抖肘的专修要一个手上套九个这样的圈来练。金锋抖肘是指这式子通过手臂的滚转穿刺，回收向后抖动肘部来疏通手三阴三阳，打开檀中、夹脊两大要穴。同时这种往返的抖动，可以增强胸腔脏腑的运动，增加他们的活力。长久习练就能使肩肘手胸背都...
传统的武学不仅仅是金锋抖肘一势有此功效，他的所有功夫都是有这样的要求，都要自然张开双眼，目视虚空，如此久久行功，自然能使精神虚灵，双眼有神。正如循经太极拳“手挥琵琶”功谱里所言“手挥琵琶聚坎水”，“平视眉目降肝火”，通过这种锻炼，让肝肾得以很好的调节，使精气神长期蕴养双眼，则技击之时自有如...
大概练了一个多星期吧，我渐渐找到了感觉。每天早上起床后，我都会到阳台上练一会儿金锋抖肘。阳光洒在身上，暖洋洋的，我一边抖着肘，一边感受着身体的变化。有一次，我正练得入神呢，我妈走过来，一脸疑惑地看着我，问：“你这是在干啥呀？手舞足蹈的。”我笑着跟她解释：“妈，这叫金锋抖肘，可锻炼身体...
通过练习金锋抖肘,可以让气血充盈,让身心散发出一种独特的气质之光。从中医的角度来看,肺经起于中焦,下络大肠,上隔属肺。练习这个动作,首先是让脾胃充盈,运转有方。脾胃壮,气血充,气血就会上荣于面。因为胃经是多气多血之经,整个胃经上荣于面,面子靠脾胃维护。
金锋抖肘，由七个动作组成：两臂棚起、棚手展动、棚手照面、双仰托掌、金轮交往、金锋抖肘、穿掌前移。该功法通过内气自然抖动，疏通经络，活动前胸、后背、双肩的关节。手臂的滚转运动能打开檀中、夹脊大要穴，增强胸腔脏腑的活动，调节手三阴、三阳的气脉循环，促进内力运转。金锋在行功中指手太阴...
这里以我所修炼的武当太乙铁松派的功夫“金锋抖肘”来作介绍吧，它的修炼方法是双足平行站立，通过两肘同时向后崩击，带动两手阳掌后行，此时两手小臂平行于地面，然后再化阴掌前穿，如此反复运行。行功一轮以3600次为基础，通过这种循环反复有序的运动，使肌肉形成良好的记忆，内力得以形成循环而壮大。从修行的...
金锋抖肘一式,是由两臂棚起、棚手展动、棚手照面、双仰托掌、金轮交注、金锋抖肘、穿掌前移七个动作组成。 预备式: 自然站立,两臂下垂;头要中正,两眼平视前方;身体成一直线,百会与会阴相合;两腿站直,不得弯屈,足距与肩等宽;全身放松,消除杂念:进入气功态。 第一动:两臂棚起 两手掌同时展动,以中指为中线...
💪 金锋抖肘不仅能强肺气、补宗气,还能通调全身经脉。现代人压力大,动不动就难受,甚至出现抑郁,很大程度上是因为宗气不足,心脉不畅。能量不够,人就会什么也不想干,甚至有轻生的念头。因为膻中穴是人的情绪中枢,负面情绪常会影响到心脉郁堵。这时练习金锋抖肘,可以在运动过程中使心脉开解,释放负面情绪。