学会与杏仁核沟通:杏仁核学习新事物的能力很强,你应该学会通过呼吸、运动等身体语言策略与之沟通,它需要的是能够据此做出反应的经验,而不是话语。 调节杏仁核的活动:睡眠、运动和饮食等生活方式对杏仁核的活动有重要影响。良好的生活习惯可以帮助平衡杏仁核的活动,减轻焦虑情绪,《重塑杏仁核》提供了完整的生活习惯检测表和...
重塑杏仁核 作者:[美]凯瑟琳·M.皮特曼(Catherine M.Pittman) 出版社:中国科学技术出版社 出品方:中科书院 副标题:情绪修复脑科学 原作名:Taming Your Amygdala: Brain-Based Strategiesto Quiet the Anxious Mind 译者:王羽青/黄金德 出版年:2024-7 页数:236...
当当网图书频道在线销售正版《重塑杏仁核:情绪修复脑科学(一套科学的大脑训练指南!训练强大内心的自救手册!)》,作者:[美]凯瑟琳·M.皮特曼(Catherine,出版社:中国科学技术出版社。最新《重塑杏仁核:情绪修复脑科学(一套科学的大脑训练指南!训练强大内心的自救
《重塑杏仁核:情绪修复脑科学》从焦虑形成的本质出发,详细讲解了通过训练杏仁核调节防御反应,从而减轻焦虑情绪的方法。 设定目标:设定明确的目标是有效管理焦虑的第一步。根据书中所设定的思路制定目标清单,可以帮助我们集中注意力,减少干扰,更好地制订相应的情绪调节策略。
重塑杏仁核定价:69 元 作者:美)凯瑟琳·M.皮特曼Catherine M. Pittman)著 出版时间:2024/6/1 ISBN:9787523605929 出版社:中国科学技术出版社 中图法分类:B842.6 页码:230页 纸张: 版次:1 开本:21cm 9 7 6 8 0 7 5 5 9 2 2 3 9 内容简介 本书指出杏仁核是产生情绪、识别情绪和调节情绪重要的脑组织...
本书通过追溯焦虑的根源一杏仁核,探讨 了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解 焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及 以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活 动,读者可以学会控制焦虑。此外,书中还介 绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核,以及识别 那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大 脑,有效地管理焦虑,不...
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