速度障碍法是一种用于提高运动员速度的训练方法,其基本原理是通过设置一系列的速度限制或“障碍”,迫使运动员在训练中不断挑战并超越自己的速度极限。这种方法不仅适用于田径等竞速项目,还可以广泛应用于其他需要速度和爆发力提升的体育项目中。 二、速度障碍法的核心原理 设定速度目标:首先,教练会根据运动员的现有水平和潜力,