我开始尝试一些改变，我减少使用电子设备的时间，尤其是在睡前，我告诉自己，那些社交网络上的信息、新闻推送，它们并不值得我牺牲睡眠去获取，我尝试用阅读来替代这些无意义的信息浏览，选择一些轻松的书籍，希望能引导我的思绪走向平静。此外，我也开始注意白天的饮食和运动，在白天增加一些轻度的运动，希望能通过这些方...
当你在冥想中放松下来后,你的身体可能会首先满足自己最需要的需求,也就是底层的生存需求,例如吃饭、睡觉和消化。通常来说,缺乏优质睡眠、休息不足和放松的人,在刚开始练习冥想时,一旦放松下来,他们就会先满足自己的基本生存需求。因此,对于这类同学来说,在冥想过程中睡着其实对身体是有益的。
2631 冥想音乐～最好的冥想音乐 by:shenzhen_radio 1390 文学或者音乐|余华著 by:杨十八Young 1506 我的冥想音乐:禅冥想,冥想音乐,纯音乐,振动疗法 by:KANJIAN疗愈_静心助眠 4万 冥想音乐+冥想引导 by:催眠减压抚触小桔子 6764 冥想音乐 by:紫极神光频率世界 2.4万 冥想音乐 by:四年级潘子硕 16.8万 冥想音...
三、使用冥想引导音频如果你是一个初学者,或者对冥想感到困惑,可以尝试使用一些冥想引导音频来帮助你入睡。这里,推荐一款软件初心冥想,它的核心功能包括专业的冥想知识讲解、海量冥想练习音频以及个性化的冥想计划制定,这些功能共同为用户提供了一套完整的冥想解决方案。通过倾听助眠冥想音频,你可以更轻松地进入冥想状态,...
今天学到的冥想,可以一试,因为它让人变聪明,也觉得应该去试试。 【心流】序言中有个比方“一个人从外表看是在静坐,但内心却如同瀑布般,无数念头蜂拥而来。” 我在入睡时总会想一些乱七八糟的事情,有时候很难入睡。文中说,对于一些事情要去正视它,接纳她。
NSDR是由斯坦福医学院的神经生物学家Andrew Huberman创造的一个词,全称为 Non sleep deep rest。NSDR这个状态。NSDR不需要练习者真的入睡,可以关注自己的呼吸,或者冥想,通过调动副交感神经,降低身体的压 - 坚持长期主义的鹏鹏于20240110发布在抖音,已经收获了275个喜
一般而言,失眠大致分为两种:一种是入睡困难,即从上床到正常入睡的时间过长;另一种叫睡眠维持障碍,简单理解就是能睡着,但是夜间会多次醒来,有效睡眠不足。青年群体的失眠症状大多是入睡困难,然而随着年龄的增长,大脑神经细胞的功能不断退化,① ,睡眠的片段化情况增加。 很多人常常把失眠问题放在...
3. 调整时差:对于长途旅行者来说,眼罩可以帮助他们适应新的时区,通过控制光线来调整生物钟。4. 减少干扰:在共享空间或宿舍环境中,眼罩可以减少来自外部的光线干扰,提高个人的睡眠质量。5. 帮助冥想和放松:在冥想或放松时,眼罩可以减少视觉干扰,帮助集中注意力。6. 保护眼睛:在某些情况下,如进行激光手术或某些医疗...
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- **睡眠限制疗法**:通过减少床上时间,帮助提高睡眠效率。 - **放松训练**:通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松,减轻焦虑并促进入睡。### **睡眠卫生教育** - **保持规律作息**:每天固定时间上床和起床,维持生物钟的正常运转。 - **创造理想的睡眠环境**:卧室应保持安静、凉爽和黑暗,避免光线和噪音干扰。