一、清炒秋葵 准备食材:秋葵，蒜末。做法步骤:1、秋葵放入清水中，加入食盐浸泡十分钟，再清洗干净，然后斜切成小块。2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入秋葵焯水煮至断生，再捞起来沥干水分。3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入秋葵，加入食盐翻炒一会儿。4、最后加入生抽、蚝油和少许清水，快...
可以润肠通便的蔬菜 张妍主治医师 大连医科大学附属第一医院 三甲 可以润肠通便的蔬菜一般包括芹菜以及白菜和油麦菜等等,另外也可以适当吃些水果,比如香蕉以及火龙果和梨子等等。如果有便秘的症状,通过食疗的方法改善,还可以采取润肠通便的药物治疗,必要时也可以使用开塞露帮助排便。日常还要以清淡饮食为主,避免吃具有刺激...
一、南瓜 南瓜中含有较丰富的纤维素，适量进食对于促进胃肠蠕动有利，能够起到一定的润肠通便作用 推荐食谱：焖菜 食材：虾仁、鸡胸肉、贝贝南瓜、胡萝卜、西兰花 做法：1、鸡胸肉切块，加入一勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油抓匀腌制十分钟；2、鲜虾去头去壳，加入黑胡椒粉腌制备用；3、贝贝南瓜，胡萝卜、西兰花切...
强效清肠通便的蔬菜有西芹、地瓜、苹果、香菇、白萝卜、青菜等。蔬菜富含纤维素,维生素等营养素,可以帮助肠胃蠕动,可以起到通便的作用。 清肠通便的蔬菜: 1、西芹:含有多种维生素及大量的粗纤维,促进消化吸收、刮油通便。 2、地瓜:具有排便瘦身的作用,同时含有丰富的膳食纤维和寡糖,有利于大肠蠕动,避免便秘。 3、苹...
一、芹菜：芹菜是生活中常见的一种蔬菜， 具有高营养、低卡路里、高纤维的特点，有着“肠道清道夫”，能促进肠道蠕动，帮助排便， 预防便秘， 是维持肠道健康的理想食材。 推荐菜谱【西芹山药炒南瓜】 原料： 西芹 山药 南瓜 蒜末 油盐 制作过程： 将西芹、山药和南瓜切成粗细相同的条；烧锅水加入少许盐，...
强效清肠通便的蔬菜,这种说法并不严谨,因为蔬菜只能起到清肠通便的作用,其效果因人而异,常见蔬菜包括韭菜、菠菜、海带、芹菜、空心菜等。 1、韭菜:是一种膳食纤维素含量比较高的食物,进入肠胃道以后会刺激肠胃道蠕动功能加强,帮助大便快速排出,达到清肠通便的目的。 2、菠菜:其中植物纤维的含量比较丰富,可以有效促进肠...
但你知道吗，身边常见的一些食物其实比香蕉更通便，更值得一试，就比如这6种食物，建议：一周吃3次，润肠排毒，身心舒畅。一、西兰花 推荐食谱：西兰花炒虾仁 食材：西兰花、大虾15个、香菇4朵、胡萝卜1段、蚝油1勺、鸡汁1勺、白糖和淀粉（各1小勺）清水4勺、小葱1棵、姜丝少许、食用油适量 做法：1、大虾...
便秘需要吃粗纤维食物,油麦菜、洋葱、西蓝花、黄瓜、橙子、猕猴桃、火龙果、雪莲果可以润肠通便缓解便秘。需要吃饮食清淡食物,可以做腹部按摩,促进肠道运动,减少便秘。 疾病知识 便秘吃蔬菜越多越好?错!有患者提出问题,前几周出现便秘,于是开始多吃菜,便秘有所好转,患者一见有缓解,便更觉得吃菜好,于是餐餐不吃主食...
病情分析:最好的通便菜包括富含膳食纤维的蔬菜,如菠菜、芹菜和胡萝卜。这些蔬菜不仅提供丰富的膳食纤维,还能帮助维持肠道健康。 1.菠菜:每100克菠菜中含有2.2克的膳食纤维。其绿叶部分富含镁,能够有效刺激肠道蠕动,促进排便。 2.芹菜:芹菜含有大量水分和纤维素,每100克中约含有1.6克纤维,有助于软化粪便并顺利通过肠道...
它们是“肠道清道夫”，常吃这八种菜，润肠通便，身体轻松无负担 芹菜炒肉 准备食材：瘦肉、芹菜 做法步骤：1、将瘦肉洗净后切成片，加入少许盐、生抽和料酒，搅拌均匀腌制片刻。芹菜切成段备用。2、在锅中加入适量的食用油，待油热后放入腌制好的肉片翻炒至变色，加入葱姜蒜末炒出香味。3、接着加入芹菜段翻炒，...