六、八宝粥 1. 将大米和糯米混合在一起,淘洗干净后放入锅中,加入适量的清水,用小火煮至粥变稠。2. 将红枣、核桃仁、百合干、莲子分别清洗干净后,加入已经煮稠的粥中,继续煮至材料熟软。3. 加入葡萄干,继续煮约5分钟,最后加入适量的红糖,搅拌均即可,香甜软糯,鲜香美味,营养丰富,老少皆宜。一道美...
蒸蛋是一种高蛋白、低脂肪的营养早餐,不仅可以提供大量蛋白质,还富含维生素和矿物质。五、酸奶果仁麦片 材料:酸奶适量,果仁(如杏仁、核桃等),麦片适量。做法:1)将适量的麦片和果仁混合。2)倒入适量的酸奶,轻轻搅拌均匀即可。酸奶果仁麦片早餐提供了蛋白质、维生素和矿物质。六、燕麦饼干 材料:燕麦片、面粉...
儿童早餐可以吃粮谷类、高蛋白类、蔬果类食物,这三类食物均衡搭配,可给儿童提供丰富且全面的营养。 1、粮谷类 粮谷类食物包括面包、馒头、粥、粉、面等富含碳水化物的主食,儿童早餐时食用这些食物,可以提供上午半天所需要的能量,保持精力充沛。而在这些主食中可以添加适量的蔬菜和肉类,如青菜鸡肉粥、青菜肉丝面等,营...
1. 双色油条 这可是我的招牌早餐!外酥里嫩,香气四溢,关键是颜值还高。把600克面粉分成两份,每份加1个鸡蛋、1小勺盐、3克酵母、1克泡打粉和小苏打。一份加菠菜汁,一份加温水,揉成面团。擀成长方形,叠在一起对折,冷藏一晚。第二天早上取出来切条,用筷子按压粘连。油温7成热时下锅,边炸边翻动。...
6,出锅后切成小块即可食用。这款西葫芦鸡蛋饼,做法特别简单快手,配上一杯牛奶或者一碗粥,作为早餐特别合适。四,香菇鸡肉粥 1,大米洗净,加入清水,放在冰箱浸泡一个晚上。2,鸡腿洗净,加盐和料酒抓匀,腌制20分钟。3,将腌好的鸡腿开水上锅,大火蒸15分钟,蒸熟取出来,冷凉后撕成小块。4,再把香菇洗净...
西兰花早餐饼:所需材料包括、土豆、鸡蛋、胡萝卜、盐、西兰花、面粉、蚝油和五香粉。首先,将胡萝卜切片、西兰花分朵,放入开水中烫熟后切碎;土豆蒸熟后压成泥状。接着,将这些蔬菜与鸡蛋、盐、蚝油和五香粉混合搅拌成面糊。在平底锅中刷一层薄油,将面糊摊成面饼,煎至两面微焦即可享用。
5天营养早餐,好吃健康,饱腹抗饿,适合学生。我家孩子从小早餐就吃得特别好,早餐和午餐一样的吃,早餐吃少了,孩子总说上午最后一节课就饿,影响听课注意力。孩子最喜欢吃的早餐,就是蔬菜拌米饭,蔬菜拌米饭,里面有牛肉、有蔬菜、而且蔬菜的种类也多,营养丰富口感好。我家早餐很少吃稀饭,除非是孩子想吃的...
孩子早餐吃什么更有营养 高福祥副主任医师 徐州市第三人民医院(三级甲等) 1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。 2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持...
而孩子发育对于食物的要求是非常高的,因此妈妈们一定要注意。如果不重视早餐,会对学生的身体发育不利。那么学生早餐吃什么有营养呢?接下来将为大家推荐10款适合学生吃的早餐粥类食谱,供大家参考。 1、黑芝麻糊 原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。 做...