六、八宝粥 1. 将大米和糯米混合在一起，淘洗干净后放入锅中，加入适量的清水，用小火煮至粥变稠。2. 将红枣、核桃仁、百合干、莲子分别清洗干净后，加入已经煮稠的粥中，继续煮至材料熟软。3. 加入葡萄干，继续煮约5分钟，最后加入适量的红糖，搅拌均即可，香甜软糯，鲜香美味，营养丰富，老少皆宜。一道美...
蒸蛋是一种高蛋白、低脂肪的营养早餐，不仅可以提供大量蛋白质，还富含维生素和矿物质。五、酸奶果仁麦片 材料：酸奶适量，果仁（如杏仁、核桃等），麦片适量。做法：1）将适量的麦片和果仁混合。2）倒入适量的酸奶，轻轻搅拌均匀即可。酸奶果仁麦片早餐提供了蛋白质、维生素和矿物质。六、燕麦饼干 材料：燕麦片、面粉...
儿童早餐可以吃粮谷类、高蛋白类、蔬果类食物,这三类食物均衡搭配,可给儿童提供丰富且全面的营养。 1、粮谷类 粮谷类食物包括面包、馒头、粥、粉、面等富含碳水化物的主食,儿童早餐时食用这些食物,可以提供上午半天所需要的能量,保持精力充沛。而在这些主食中可以添加适量的蔬菜和肉类,如青菜鸡肉粥、青菜肉丝面等,营...
1. 双色油条 这可是我的招牌早餐！外酥里嫩，香气四溢，关键是颜值还高。把600克面粉分成两份，每份加1个鸡蛋、1小勺盐、3克酵母、1克泡打粉和小苏打。一份加菠菜汁，一份加温水，揉成面团。擀成长方形，叠在一起对折，冷藏一晚。第二天早上取出来切条，用筷子按压粘连。油温7成热时下锅，边炸边翻动。...
6，出锅后切成小块即可食用。这款西葫芦鸡蛋饼，做法特别简单快手，配上一杯牛奶或者一碗粥，作为早餐特别合适。四，香菇鸡肉粥 1，大米洗净，加入清水，放在冰箱浸泡一个晚上。2，鸡腿洗净，加盐和料酒抓匀，腌制20分钟。3，将腌好的鸡腿开水上锅，大火蒸15分钟，蒸熟取出来，冷凉后撕成小块。4，再把香菇洗净...
西兰花早餐饼：所需材料包括、土豆、鸡蛋、胡萝卜、盐、西兰花、面粉、蚝油和五香粉。首先，将胡萝卜切片、西兰花分朵，放入开水中烫熟后切碎；土豆蒸熟后压成泥状。接着，将这些蔬菜与鸡蛋、盐、蚝油和五香粉混合搅拌成面糊。在平底锅中刷一层薄油，将面糊摊成面饼，煎至两面微焦即可享用。
5天营养早餐，好吃健康，饱腹抗饿，适合学生。我家孩子从小早餐就吃得特别好，早餐和午餐一样的吃，早餐吃少了，孩子总说上午最后一节课就饿，影响听课注意力。孩子最喜欢吃的早餐，就是蔬菜拌米饭，蔬菜拌米饭，里面有牛肉、有蔬菜、而且蔬菜的种类也多，营养丰富口感好。我家早餐很少吃稀饭，除非是孩子想吃的...
孩子早餐吃什么更有营养 高福祥副主任医师 徐州市第三人民医院(三级甲等) 1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。 2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持...
而孩子发育对于食物的要求是非常高的,因此妈妈们一定要注意。如果不重视早餐,会对学生的身体发育不利。那么学生早餐吃什么有营养呢?接下来将为大家推荐10款适合学生吃的早餐粥类食谱,供大家参考。 1、黑芝麻糊 原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。 做...