其中,“退潮忧郁症”是节后综合征的一种表现形式,指的是在节日结束后,个体因情感落差而产生的情绪低落、焦虑和无力感。 什么是退潮忧郁症? 退潮忧郁症(Post-Holiday Blues)是指在节日或长假结束后,个体因情感状态的急剧变化而产生的情绪低落和心理不适。这种情绪状态类似于“情感退潮”,即从节日期间的兴奋、愉悦逐渐回归到日常生活
蛇年春节后的第一个工作日，你是否无精打采？专家建议开工第一天少干点活，不要给自己增加太大强度，否则可能会导致“退潮忧郁症”。浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：“上班第一天建议少干点活，从比较简单容易顺手的工作开始做起，不要给自己增加很大的强度，如果不这样容易导致退潮忧郁症。从一个安逸舒适的...
在日历标记下个假期(清明/五一),用“盼头”对冲焦虑。 “退潮忧郁症”不是弱点,而是身心在提醒你:生活需要张弛有度的节奏。与其对抗情绪,不如学会与它共处——毕竟,潮水退去后,沙滩上总会留下贝壳。 👉 点击转发,拯救身边那个“灵...
一、生理系统重启方案 昼夜节律校准法 连续3天执行「光疗法」：早晨7点暴露在10,000勒克斯光照下20分钟（可用专业灯箱或朝阳）采用「咖啡因时间窗」：返工首周仅在上午9:30-11:30摄入咖啡因，避免加剧焦虑代谢系统激活术执行「168间歇性断食」：将饮食时间压缩在8小时内（如10:00-18:00），促进昼夜节律蛋白BMAL1...
退潮忧郁症(Ebb Depression),又称“退潮期忧郁症”或“情绪退潮症”,是一种情绪波动现象,通常表现为在经历一段高强度情绪或事件后,情绪迅速回落至低谷状态。这种情绪变化类似于潮水的退去,因此得名。 大脑从长假过度兴奋、吃喝玩乐过后,回归到日常工作,不免有些心情低落,这就是所谓的退潮后抑郁症状。
节后返工确诊“退潮忧郁症”节后返工，很多人出现嗜睡、精力不集中等症状，被称为“退潮忧郁症”，这是一种因社会角色变化、生活规律变化等造成的身心不适，需要及时调整心态，采取适当的应对措施。一、退潮忧郁症的症状情绪变化：心情低落、焦虑等。身体不适：如发烧、咳嗽等。二、应对退潮忧郁症的方法适当放空大脑：...
5. 积极的心态： 试着调整自己的心态，关注工作中的积极面。每一次的工作挑战都是成长的机会，换个角度看待问题，或许会发现新的乐趣。在这个快节奏的社会中，心理健康越来越受到重视。面对“退潮忧郁症”，我们不仅要学会识别和理解自己的情绪，更要积极采取措施来应对。生活的每一个阶段都有它的挑战和机遇，关键...
假期综合征一般是指在长假或节假日后,由于身体和心理上的放松紧张状态切换,出现一系列身心症状,比如精神状态不好、食欲下降等。 退潮忧郁症和假期综合征是两个不同的疾病,两者之间一般没有太直接的联系。若出现退潮忧郁症或假期综合征,可以通过心理疏导或行为疗法进行改善,一般不会对自身造成太大影响。
三、应对 “退潮忧郁症”，从简单顺手的工作做起 既然 “退潮忧郁症” 给我们的节后返工带来了这么多困扰，那么我们该如何应对呢？其中一个行之有效的方法就是从简单、顺手的工作做起。（一）减轻心理压力 节后刚回到工作岗位，面对堆积如山的工作任务，很容易让人产生焦虑和压力。如果一开始就选择难度较大的工作，...
退潮忧郁症 作者:程与京 字数:59万 人气:1413.69万 更新:一年以前 最新章节:第80章 正文完结 开始阅读 章节目录 加入书架 小说简介:温知予也忘了她和顾谈隽是怎么开始的。湿漉雨夜,长廊尽头。他和朋友在一起,黑色衬衫清瘦,银色腕表夺目,斯文之下,成熟气质无意尽显。像是一场冲动,又像露水情缘。他们这场关...