1. 手腕灵活:运球时,手腕要放松,用手腕的力量控制球,使球与地面保持适当的接触,保证球的速度和方向。 2. 眼睛观察:运球时,眼睛要时刻观察场上情况,包括队友和对手的位置,以便做出正确的判断和决策。 3. 身体协调:运球时,身体要保持平衡,脚步要灵活,根据球的运动调整身体重心,保证球和身体的协调。 4. 控制球...
8. 步伐配合:运球时要配合适当的步伐,通过双脚的灵活移动来保持身体平衡。 9. 突破防守:除了基本的运球技巧外,还需要掌握变向运球、突破运球等技巧,以便在比赛中快速通过防守队员。 10. 使用标志筒训练:可以使用标志筒进行运球训练,如双手交叉运球绕标志筒、侧滑步收集标志筒等,这些练习有助于提高运球技巧和身体协调...
下面我将为大家介绍篮球运球的技巧和动作要领。 一、基本运球动作要领 1.手部姿势:手掌放于篮球的两侧,并将手指分开,大拇指和食指形成一个弧形。掌心对篮球,手指轻轻握住篮球。 2.身体姿势:脚踏开,身体稳定。膝盖微屈,重心略向前倾,以保持平衡和敏捷度。 3.肩部姿势:肩膀放松,保持平衡和舒适。 4.手臂和手腕:...
1、 逼近调动阶段。当运球逼近防守时，重心应下降，步幅要收小，触球要轻，球距要近。在控护好球的同时，利用各种假动作诱骗对手，造成对手心乱中出现防守的错误或漏洞。2、 运球超越阶段。在攻防对峙中，运球队员应通过有效的假动作诱使对手，创造出有利于突破的时间差和位置差，并不失时机地采取迅猛和果断的突破...
以下是一些足球运球技巧与动作要领: 一、短距离运球 1. 脚背外侧触球 - 可以设置训练场景,找四个参照物放在边长约三米的正方形界面四角,绕圈练习这种运球方式。这有助于提升短距离运球能力,尤其是在小范围空间内对球的控制。 - 还可以绕三角形进行练习,这种练习方式重点在于提升短距离运球和变向能力。 2. 脚...
下运球的基本技巧和动作要领:1. 基本姿势:膝盖微屈,身体重心降低,目视前方,保持平衡。2. 手部动作:五指自然张开贴球,掌心空出,依靠手腕和手指力量推送球(避免拍打)。3. 触球点:球触地反弹高度控制在膝盖以下,触球节奏稳定。4. 护球动作:非运球手臂屈肘抬至体侧形成保护屏障。5. 行进间练习:运球与脚步协调配...
运球:保持低重心,抬头观察,用手指而非掌心控球,非运球手护球。 传球:双手胸前传球时双肘自然下垂,伸臂翻腕,身体协调发力,传球后手指指向目标。 投篮:BEEF原则(Balance平衡、Eyes注视目标、Elbow手肘成90度、Follow-through跟随动作),屈膝发力,出手时食指中指拨球。 1. 判断题目包含明确知识点(运球、传球、投篮动作...
运球动作要领:脚内侧运球时,支撑脚始终位于球的侧前方,膝关节微屈。为保护住球,运球脚的异侧肩指向运球方向,运球腿提起屈膝,用脚内侧推击球的后中部,使球按预定的方向运行。脚背外侧运球比脚内侧运球更易发挥速度。运球跑动时自然放松,上体略微前倾,步幅不宜过大。运球脚提起时膝关节稍屈,脚跟提起,而脚尖则稍内...