运动诱导的蛋白质合成反应，一般持续24-48小时，训练频率太低，显然肌肉受到的刺激不足以维持合成代谢。此外，从运动学习的角度来讲，一周只练一次可能也不利于动作技术和神经控制的学习和巩固，因此神经效率也会增长得更慢。关于1vs n次，结论还是比较一边倒的，训练大于1次效果一律更好。只要每周训练两次以上，训练...
运动频率指的是每周进行的运动次数。通常来说，对于健康成年人来说，每周进行3-5次持续30分钟的中等强度运动可以满足健康需求。如果时间充足，甚至可以进行更多的运动次数，但要保证身体有足够的恢复时间。对于初学者来说，可以从较低的运动频率开始，逐渐适应后再增加运动次数。举例来说，刚开始可以每周进行2次运动，...
一、运动对身体健康的最佳频率：1.每周运动时间：根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周应该进行150分钟的中等强度有氧运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动。这可以分解为每天30分钟的有氧运动，至少5天每周。2.强度与种类：除了有氧运动，力量训练也是保持身体健康所必需的。力量训练可以增加肌肉质量，改善骨密...
名词解释运动频率 运动频率是指每周锻炼的次数。 即每日或每周运动的次数。一般每日或隔日运动一次,但应该视运动量的大小而定。运动量较大时,休息间隔时间稍长些。 初参加体育运动的人,开始锻炼时,运动频度更少些,以每周3次、每次15-30分钟较适宜。以后,随着运动进程的发展和体质的增强,每周可运动3-5次,每次30-...
国外学者根据年龄做出了以下参考公式：运动频率 =年龄的首位数×9(适用于 50岁以上的人)例如：20岁的小年轻。那就是2×9 =18，把10和8组合，就是10天8次。30岁就是39 ，27，把20和7组合，20天7次。50岁以下的朋友，可以根据上述公式自行计算。不过以上数据虽然来自科学的调查研究，但是，由于人们的个体差异...
运动有益于健康及体适能,其中体力活动的频率(即每周执行训练计划的天数)起了重要的作用。 推荐运动计划一 方案:大多数成年人的运动频率是每周进行3-5天的有氧运动,频率随运动强度而变。 推荐原因:当运动者每周运动超过3天时,心肺耐力的提高有减缓趋势。如果每周进行超过5天的较大强度运动时,发生肌肉骨骼损伤的可...
圆周运动频率是指单位时间内质点绕圆心转过的圈数，通常用次每秒来表示，和周期互为倒数。以下是对圆周运动频率的详细解释：定义：圆周运动频率是描述圆周运动快慢的物理量。它表示在1秒钟内，质点绕圆心转过的完整圈数。与周期的关系：圆周运动的频率与周期互为倒数。周期是质点绕圆心转一圈所需的时间...
如果您的身体健康状况不佳或者您刚开始进行有氧运动，那么运动的频率和时长都需要适当降低。一般来说，每周进行1-2次、每次20-30分钟的非负荷性有氧运动可以提高身体代谢和心肺功能。运动种类 不同种类的有氧运动对运动频率和时长也有不同的要求。例如快走、慢跑等需要更长时间才能消耗足够的能量，而瑜伽、普拉提等...
一般情况下,采取运动减肥方法,建议可以尝试以下运动频率,具体情况说明如下: 第一:运动减肥建议应进行有氧运动如慢跑、游泳、平板支撑等运动,这样有利于促进自身脂肪的燃烧,从而起到减肥的效果。一般运动减肥的频率推荐一周5次以上,最好每天都进行有氧运动,并且每次的运动时间应保持在40分钟以上,这样更好促进自身脂肪的...
试题来源: 解析 C 本题考查的是运动处方的要素的知识点。 C项,运动频率是指每周锻炼的次数。每周锻炼3～4次是最适宜的频率。但由于运动效应蓄积作用的特点,间隔不宜超过3天。综上,C正确。 A、B、D项,为干扰项。故排除。 故正确答案为C。反馈 收藏 ...