直接影响运动效果:运动负荷,即运动量,包括运动强度、时间和频次。只有保持适宜的运动负荷,才能收到良好的锻炼效果。运动负荷过小无法达到显著的健身效果,而过大则容易导致过度疲劳甚至运动损伤。 间接影响运动安全:每个人的体质和运动习惯不同,身体对运动负荷的反应及运动后的恢复也不同。负荷过大或训练频率过高可能导致...
有些人认为运动强度越大,减肥效果越好,这是一个误区。每个人身体的负荷量有限,如果选择自己身体承受不了的运动,会使心脏及机体负荷过度,影响心脏的健康。运动时的心率应保持在安全心率范围内。对于运动减肥健身的朋友来说,运动时接近最低燃脂心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和...