2.坐位体前屈：1分钟/组×5组 3.亲子运动—卷腹：20个/组×2组 周五 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.原地高抬腿：15次/组×2组 3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×2组 周六 1.开合跳：30次/组×3组 2.20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3.亲子运动—左右障碍跳：20个/组×2组 周日 和家人观...
3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组 周二 1、跳绳:1分钟/组*2组 2、平板支撑:30秒/组*2组 3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组 周三 1、慢跑:5分钟/次*1组 2、蛙跳:5次/组*2组 3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组 周四 1、跳绳:1分钟/组*2组 2、坐位体前屈:1分钟/组*5组 3、亲...
暑假运动打卡表,小学生运动计划,锻炼身体#日常锻炼记录 #运动打卡表 #运动计划表 #锻炼身体 #电子版线稿可打印 - 小学生手抄报于20240710发布在抖音,已经收获了2.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
而积极参加体育运动，能有效地降低这些不良因素对身心的影响。② 体育运动能调节小学生的情绪状态 体育运动能激发人的情绪，激活人的精神状态，能直接带给学生愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪，改善心理状态。这种丰富的情感体验，有利于孩子情感的成熟、情感的自我调节与发展。 ③ 体育运动能增强小...
亲子运动:跳跳虎 初中 ★七年级★ ★八年级★ ★九年级★ 部分动作示意 开合跳 勾脚跳 并腿左右跳 原地小碎步 前后交叉开合跳 前后弓箭步跳 深蹲 俯卧撑 跪姿俯卧撑 并脚跳 收腹跳 高中/大 学 准备 运动 活动身体各关节或部位:...
小学生寒假运动计划表（适用于小学生）周一：跳跃与伸展日 晨间活动（30分钟）热身操：简单拉伸和跑步（5分钟）。跳绳：每组50次，进行6组，中间休息1分钟。下午活动（40分钟）原地高抬腿跳：20次×4组。触摸高处物体：选择室外树枝或篮球框，尝试连续跳跃触摸（每次10分钟）。拉伸运动：侧拉、前弯、背部伸展，每组...
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小学生一周运动计划表 星期一:体能基础训练 热身:跳绳5分钟,活动全身关节。 主要运动: 短跑练习:3组×30米,提升速度。 俯卧撑(墙壁或膝盖着地):3组×10次,增强上肢力量。 立定跳远:3组,每组尽量跳得最远,提高爆发力。 放松:慢跑5分钟,拉伸大腿、小腿和手臂肌肉。 星期二:球类运动(如足球或篮球) 热身:慢跑...
5.运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。 6.运动时,请穿合适的运动服、运动鞋。 7.低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。 编辑丨魏嘉妹 责编丨邰靖雯 审核丨李鹏 版权声明 注明“原创”文章版权归“健康陕西”平台所有...
★低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。 小学段 一年级:提高身体协调能力 (每天10-15分钟) 二年级:加强腰腹力量、核心力量 (每天10-15分钟) 三年级:加强下肢力量、核心力量 (每天15-20分钟) 四年级:加强腰腹力量、下肢力量