运动处方（exercise prescription ExRx)是以系统化和个性化的方式设计的身体活动和锻炼计划，包括频率（Frequency 每周进行几次）、强度（Intensity 费力程度）、时间（Time 持续时间或总时间）、方式（Type 模式或类型） 、总量（Volume 量） 以及适当进阶（Progression ），即FITT-VP原则。一、F 运动频率（Frequency）...
运动处方的核心内容是FITT～VP，这是一套科学的运动规划体系，旨在帮助人们更好地进行体育锻炼，提高身体素质，预防疾病，延缓衰老。这套体系包括五个方面的内容：运动频率（Frequency，F）、运动强度（Intensity，I）、运动时间（Time，T）、运动方式（Type，T）和运动量（Volume，V），以及运动进阶（Progression, P）...
2018年第十版《ACSM运动测试与运动处方指南》(ACSM:美国运动医学会)提出运动处方6个核心要素:FITT-VP,即运动频率(frequency, F)、运动强度(intensity, I)、运动时间(time, T)、运动方式(type, T)、运动总量(volume, V)、运动进阶(progression, ...
(一)运动处方定义 2018年,第十版《ACSM运动测试与运动处方指南》以运动频率(frequency, F)、运动强度(intensity, I)、运动时间(time,T)、运动方式(type,T)、运动总量(volume,V)及运动进阶(progression,P) 6个核心要素(FITT-VP)为基石,将运动处方定义为:“运动...
运动处方的六个要素,也被称为FITT-VP原则,它们分别是: 运动方式(Type,T):指的是进行何种类型的运动。常见的运动类型包括有氧运动(如跑步、游泳)、力量训练(如举重、俯卧撑)、柔韧性训练(如瑜伽、拉伸)等。选择哪种运动方式,主要取决于个人的健康状况、运动目标、兴趣爱好以及运动环境等。 运动强度(Intensity,I)...
运动处方FITT-VP原则是指:( )A.运动速度、运动强度、运动时间、运动类型、总量与进程B.运动频次、运动强度、运动时间、运动类型、总量与进程C.运动频次、运动习惯、
运动处方制定的FITT-VP原则是。 ()A.频率;强度;时间;类型;总量;保护B.频率;强度;效率;节奏;激励;进阶C.频率;强度;效率;节奏;激励;保护D.频率;强度
运动处方(exercise prescription ExRx)是以系统化和个性化的方式设计的身体活动和锻炼计划,包括频率(Frequency 每周进行几次)、强度(Intensity 费力程度)、时间(Time 持续时间或总时间)、方式(Type 模式或类型) 、总量(Volume 量) 以及适当进阶(Progression ),即FITT-VP原则。
FITT-VP这6个英文字母分别代表的是运动频率、运动强度、运动时间、运动方式、总运动量和实施进展。我们在制定科学的运动方案时,每个运动元素都应该具有个性化特点,才能够充分发挥运动促进健康的真正效果。运动频率(Frequency)运动频率是指每周执行运动...
运动处方遵循FITT-VP的基本原则，即包括运动频率、强度、方式、时间、总量、运动进阶六方面基本内容。健康人群可参考以下标准进行锻炼：运动频率 柔韧性运动，最好每天都进行。在抗阻运动中，同一肌肉群的力量、耐力运动频率为隔天一次为佳，2～3天/周。对于有氧运动，世界卫生组织推荐成年人有氧运动不少于每周3天。运...