运动后约5分钟到20分钟拉伸最合适。 具体时间因个体差异和所进行的具体运动而异。如果进行了短时间的慢跑、打羽毛球、骑单车等运动项目,一般在运动完5分钟左右就可以拉伸;如果进行了剧烈的运动,比如长跑、爬山、游泳等,且运动时间比较长,一般建议在运动后的20分钟左右才可以拉伸。能够有效缓解肌肉紧张、增加肌肉的血流...
运动后拉伸的时间大概多久合适 A. 3-5分钟 B. 10-15分钟 C. 20分钟以上 D. 1-2分钟相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
百度试题 结果1 题目运动后多久进行肌肉拉伸最合适? A. 立即 B. 10分钟 C. 30分钟 D. 1小时 相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
运动后拉伸10-20分钟左右比较好时间。运动后拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性。拉伸时间过短,是没有效果的。拉伸时间过长,也没有好处。所以要控制拉伸的时长。在做每个部位的拉伸时候,拉伸时间应该在30-60秒。对于股后肌群而言,一般研究认为,保...
生活中我们很多人在运动完之后不会采取一定的保护措施,时间长了之后可能会造成种种问题,一般来说在运动之后还要做一做拉伸运动才算是完成,当然,运动后拉伸时间要根据运动时间来决定,如果运动时间较短,那么,拉伸时间在10到20分钟左右,如果运动时间在1到2小时左右,拉伸时间应该在30分钟左右。我就受过没有拉伸得亏,我...
百度试题 结果1 题目运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳? A. 立即 B. 5-10分钟 C. 30分钟 D. 1小时 相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
百度试题 结果1 题目运动后多久进行拉伸是最佳时间? A. 立即 B. 15-30分钟后 C. 1小时后 D. 2小时后 相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
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有的人认为,运动后拉伸越久越好。其实不然,拉伸时间越长,效果不一定更好。有研究表明,拉伸30分钟,与拉伸10分钟相比,并无明显益处,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30~60秒、1~2次,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。 相...