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今年8月8日是我国第16个“全民健身日”，主题为“全民健身与奥运同行”。随着巴黎奥运会的火热进行，在观看精彩比赛的同时，让我们也跟着奥运的“步伐”，一起动起来吧！01 健步走 健步走不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉力量，改善血液循环，对于保持健康体重也有很好的效果。大家在健步走时，应遵循循序渐进的...
高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种结合了有氧和无氧运动的训练方式，通过短时间的高强度训练间隔中等强度的有氧运动来提高整体体能和燃烧脂肪。如短时间的高强度跑步、跳跃训练（如开合跳、波比跳）、高强度的力量训练等。根据个人的目标、兴趣和身体状况，可以选择适合自己的运动健身方式，并进行合理的组合和变换，...
可以作为环保的交通工具用来代步、出行;越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游;自行车本身也是一项体育竞技运动,有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。 4、哑铃。哑铃,英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有 6、 8、1 2、16磅(1磅=...
一个夏天的努力与坚持,让沛然减重13公斤。 运动带来的改变不止于此。夏令营期间,沛然与营友合作获得了投篮大赛的冠军,这让她信心大增,学习与生活也更加自律,改掉了“拖延症”。“运动健身,给我向上的力量。”沛然说。
运动是广义的体育活动，包括了各种运动比赛和锻炼方式。而健身是运动的一个特定方面，强调通过体育锻炼来维持和改善身体健康。-运动：涵盖各类体育、比赛，包括足球、篮球、田径等等，也可以包括休闲性质的活动，如散步、骑自行车、跑步等等。-健身：强调通过规律的体育活动提高身体素质、塑造身材、促进心肺健康，通常包括...