▼坐在椅子上,雙腳放在地上,與肩同寬;左腿向左伸展;雙手張開,與肩同高;用左手碰右腳跟;收回左腿,伸開右腿,用右手碰左腳跟。左右腿交替,重複20到30次。 ▼這一運動要在穩定的椅子上進行,不要用有輪子的椅子:坐在椅子上,雙手握住椅子扶手;雙臂用力,讓身體騰空;小腹收緊,用膝蓋觸碰胸部;保持這一姿勢15...
每次一忙起來,總是告訴自己把這個完成就休息、把這個報告做完就起來走動走動,時光飛逝,一抬頭可能幾個小時又過去了!不知不覺累積一些「職業傷害」像是肩頸痠痛、腰間肥一圈、屁股肉變鬆的問題。要改善這些問題時,我們可以利用在辦公室就可以做的簡易伸展,幫助緊繃的肌
▼坐在椅子上,雙腳放在地上,與肩同寬;左腿向左伸展;雙手張開,與肩同高;用左手碰右腳跟;收回左腿,伸開右腿,用右手碰左腳跟。左右腿交替,重複20到30次。 ▼這一運動要在穩定的椅子上進行,不要用有輪子的椅子:坐在椅子上,雙手握住椅子扶手;雙臂用力,讓身體騰空;小腹收緊,用膝蓋觸碰胸部;保持這一姿勢15...