16+8轻断食：在进食窗口内可以正常饮食，但需要控制进食量和食物质量，以健康饮食为主。5+2轻断食：在节食日通常限制热量摄入，可以选择低热量食物或进行部分禁食，但在正常饮食日可以食用任何食物。3. 适应度和灵活性：16+8轻断食：相对较容易适应，可以根据个人生活习惯和日程安排进行调整，较为灵活。5+2轻断食：需...
太长不看间歇性断食确实能瘦！关键还是摄入的总热量降低了，5:2带来的热量缺口比较合适，也比较好实现、好坚持，而隔天断食热量缺口太大，16:8则要警惕出现根本没少吃的情况。间歇性断食的减肥效果不见得比传统减肥餐好。什么词儿和减肥搭配在一起最吸引人？当然是「适合懒人」、「不用运动」、「瘦巨快」、「...
168轻断食和5+2轻断食,减内脏脂肪都好用,但是有个比他俩都好用。#间歇性断食 #轻断食方法 #轻断食的正确方法 #轻断食 #减肥
在轻断食的舞台上，“5+2”和“16+8”是两个备受争议的模式；5+2模式指的是一周内5天正常饮食，2天则大幅减少热量摄入；而16+8则是将进食时间限制在8小时内，其余16小时保持断食状态；两种模式各有千秋，关键在于个人的生活方式和身体状况；粉丝故事：断食之旅的苦与乐 有这样一位粉丝，她的故事充满了戏剧性...
简单好操作,适合刚接触轻断食的减脂小白。 小基数可以用来保持身材不复胖。 第二种 “5+2”轻断食 5天相对正常饮食(卡路里摄入量根据自己体重估算大约在1200-1500Kcal)。 2天轻断食日(三餐还是要吃 只不过卡路里摄入量控制在500-600Kcal之间),...
5+2和16+8自己选。5个热菜2个凉菜。16个热菜8个凉菜。妥妥的瘦死!!![不失礼貌的微笑] 8月前·吉林 66 分享 回复 展开9条回复 温～婉!!! ... 我一直16+8,完全一天不吃主食,我自己扛不住的(160的大基数[捂脸]) 8月前·上海 0 分享
5+2、16+8两种轻断食该如何选择?这个视频来告诉你 5282 2 2022-02-26 10:23:10 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~153 15 90 12 - 运动 健身 瘦身 减肥 健身 塑形 春节不无聊挑战 打卡挑战 奇葩...
目标： 如果你的目标是快速减重，5+2可能在短期内更有效。如果你的目标是长期维持体重和改善代谢健康，8+16可能更可持续。心理承受能力： 如果你难以忍受饥饿感，5+2可能比8+16更容易坚持，因为后者需要每天禁食16小时。结论 无论选择8+16还是5+2，都需要根据自身情况进行调整和适应。重要的是找到一...