标准横叉定义 一般横叉训练时,有坐位、趴位和仰位三种横叉体式。 标准坐位横叉,脚尖朝上。 趴位仰位横叉,脚尖朝前。 无论哪种体式横叉,必须臀部和腹部保持在一个平面上,不能卷腹或塌腰。否则做出横叉不标准,看起来角度很大,但不是横叉了,变成前屈了。 运动 健身 软开神器 压极限横叉 横叉四块砖 ...
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最近入手了一款成人软开一字马训练神器,使用了一段时间,感觉效果还不错,分享给大家。 适合0基础小白 💪 这款神器特别适合刚开始练习的小白,也就是那些两腿夹角还在90度以下的小伙伴们。通过简单的热身运动,然后把腿架在机器上,慢慢拉伸,一点点增加角度,千万不要急于求成。刚开始训练时,建议不要超过10分钟,否则...
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