你可以从一周两到三次的卧式单车或者跑步机快走开始你的训练旅程，看你自己的身体情况，一次20-30分钟...
2.锻炼的项目以温和运动和有氧运动为主。3.要有固定的时间表，但要合理安排，如按摩之类应在睡前和早起，体操之类应在下午等。4.每次时间不要太长，在10--30分钟之间。5.要持之以恒，坚持不懈，注意休息，不必强求其连续性。6.对自己身体虚弱的地方，要重点做，还要加大力度。7.要对自己身体健康...
先散散步,慢跑十几二十分钟,然后再就可以打打羽毛球之类的小球一两个小时就可以了.
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分...
可以去练力量训练，最好去健身房找私教给你制定一套健身计划，不要去跑步，只能越跑越弱的。
身体虚弱的人在末伏怎..末伏锻炼,身体虚弱的人除了选择适当的运动强度外,也可以尝试补充一些保健品来增强体质,比如广药牌灵芝bao z油。它含有的活性成分有助于提高免疫力,增强体质,让你在锻炼中更加得心应手。
身体虚弱的人怎么锻炼 1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两...
系统学习的觉悟，一年坚持也不一定能达到普通水平的觉悟，半个月不锻炼一年白流汗的觉悟。一个人唱歌很...
对胃胀,脾胃虚弱的人怎么锻炼身体?要怎么锻炼才不会累啊?锻炼合适吗? 医生回答: 据患者所述,为慢性胃肠炎,为不规律饮食或暴饮暴食或先天禀赋不足所致胃肠功能紊乱,胃肠蠕动慢,胃肠痉挛,胃气上逆,故胃胀,胃痛,消化不良者,可给予健脾益胃,理气止痛药,木香顺气丸,参苓白术散治疗,并建议低盐低脂饮食。