【收藏!#2个动作练全身#】①蹲起火箭推:双脚与肩同宽站立,将重物放于胸前,先做蹲起,再挺胸将重物向上推举,一组15~20次,每天3~5组;②箭步蹲划船:左腿箭步蹲,右侧划船,站起时大臂向后发力,一组10~15次,每天3~5组。LCCTV生活圈的微博视频 小窗口 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同
动作一:蹲起火箭推,可以塑形;动作二:箭步蹲划船,可以塑形;动作三:科学爬楼梯,可以燃脂;动作四:原地高抬腿,可以燃脂;动作五:腿前侧拉伸,可 健康时报 微博 查看原文 AI小值 总结了该内容 2025-06-10 09:33:03 介绍了6个减脂动作及其要领:动作一蹲起火箭推和动作二箭步蹲划船用于塑形,动作三科学爬楼梯与动作...
【收藏!#2个动作练全身#】①蹲起火箭推:双脚与肩同宽站立,将重物放于胸前,先做蹲起,再挺胸将重物向上推举,一组15~20次,每天3~5组;②箭步蹲划船:左腿箭步蹲,右侧划船,站起时大臂向后发力,一组10~15次,每天3~5组。LCCTV生活圈的微博视频 ...
AI为你总结 介绍了6个减脂动作及其要领:动作一蹲起火箭推和动作二箭步蹲划船用于塑形,动作三科学爬楼梯与动作四原地高抬腿用于燃脂,动作五腿前侧拉伸及动作六腿后侧拉伸缓解肌肉疲劳。力量训练建议每周2-3次,有氧运动可每日选一种进行,每次训练后需做拉伸。
【收藏!#2个动作练全身#】①蹲起火箭推:双脚与肩同宽站立,将重物放于胸前,先做蹲起,再挺胸将重物向上推举,一组15~20次,每天3~5组;②箭步蹲划船:左腿箭步蹲,右侧划船,站起时大臂向后发力,一组10~15次,每天3~5组。@CCTV生活圈 LCCTV生活圈的微博视频 小窗口 û收藏 2 ...
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【转存!#2个动作练全身#】①蹲起火箭推:双脚与肩同宽站立,将重物放于胸前,先做蹲起,再挺胸将重物向上推举,一组15~20次,每天3~5组;②箭步蹲划船:左腿箭步蹲,右侧划船,站起时大臂向后发力,结束后换另一侧,一组10~15次,每天3~5组。#跟着动起来练出好身材#!@CCTV生活圈 L央视一套的微博视频 ...
【收藏!#2个动作练全身#】①蹲起火箭推:双脚与肩同宽站立,将重物放于胸前,先做蹲起,再挺胸将重物向上推举,一组15~20次,每天3~5组;②箭步蹲划船:左腿箭步蹲,右侧划船,站起时大臂向后发力,一组10~15次,每天3~5组。@CCTV生活圈 LCCTV生活圈的微博视频 ...