跳高训练计划 摘要 计划参加跳高比赛 正文 跳高训练计划规划方案安排 跳高年度训练计划安排 阶段 时间 主要训练任务 主要训练手段 基础 训练 11 月~2 月 阶段 1.全面提高身体素质,恢复训 练水平 2.提高速度和爆发力 3.改进、提高专项技术 1.提高一般身体素质:全面身 体练习 2.提高专项身体素质:专门跳 跃练习...
1. 技术训练 (1)跳高技术: ①助跑:采用弧线助跑,保持稳定的节奏,提高助跑速度。 ②起跳:学习并掌握背越式跳高的起跳技术,提高起跳力量和速度。 ③过杆:掌握背越式过杆技术,确保过杆动作流畅、准确。 ④落地:注意落地姿势,避免受伤。 (2)跨栏技术: ①跨栏跑:学习并掌握跨栏跑的技术,提高跑速和跨栏动作的连贯...
跳高训练计划规划方案范文安排跳高训练方法计划跳高年度训练计划安排阶段时间主要训练任务主要训练手段基础训练11 月~2 月阶段1.全面提高身体素质,恢复训练水平2.提高速度和爆发力3.改进、提高专项技术1.提高一般身体素质:全面身体练习2.提高专项身体素质:专门跳跃练习;速度及速度耐力练习3.改进专项技术1.提高一般身体素质...
第一阶段:基础训练( 第一阶段主要针对跳高运动员的基础素质进行训练,包括力量训练、柔韧性训练和敏捷性训练。 •力量训练: –深蹲3组,每组8次 –弓步蹲3组,每组8次 –双腿蹬墙3组,每组10次 –跳绳3组,每组2分钟 •柔韧性训练: –扩胸运动3组,每组15秒 –弓箭步卧腿抻伸3组,每组15秒 –跳高技术训练...
本文将针对大学跳高训练计划方案进行详细介绍,包括训练目标、训练内容以及训练周期等方面的内容。 训练目标 跳高是一个涉及技术和力量的项目,因此训练目标需要综合考虑这两个方面。大学跳高训练计划的目标如下: 1.提高技术水平:培养选手正确的起跳、过度和落地技术,通过稳定的动作来确保成功地越过跳高杆。 2.增强爆发力:...
阶段一:基础训练 在开始正式的跳高跳远短跑训练前,我们需要进行一段基础训练阶段,旨在增强运动员的肌肉力量和灵活性。这一阶段通常需要持续4-6周,每周训练5-6次,下面是一份具体的训练计划: 周一:核心力量训练 -平板支撑:3组,每组持续1分钟 -俯卧撑:3组,每组10-15次 -倒立撑:3组,每组10-15次 -平衡球腿弯举...
1. 针对学生的不同水平和需求,提供个性化的跳高训练方案。 2. 组织跳高技术交流和分享会,让学生互相学习和进步。 教学反思: 1. 教师应及时收集学生的反馈和意见,对教学过程进行反思和改进。 2. 根据学生的学习情况和反馈,调整教学策略和方法,提高教学效果。 注:以上教案仅供参考,具体教学内容和方法可根据实际情况...
6 p. 短跑组训练年度计划安排方案 7 p. 短跑组训练年度计划安排方案 3 p. 森林警察大队年度教育训练安排,计划规划_ 2 p. [精品]跳高运动员的训练计划 1 p. 小学跳高训练计划 37 p. 小学跳高训练计划 5 p. [精品]跳高训练计划 53 p. 小学跳高训练计划 11 p. 跳高项目训练方案 4 p. 背...
为了提高学生在跳高比赛中的表现,需要制定一套科学合理的跳高训练方案。本文将为大家介绍一种适用于小学生的跳高比赛训练方案。 训练目标 制定训练方案前,我们首先要确定训练目标。对于小学生跳高训练来说,主要目标可以归纳如下: 1.提高学生的跳高技术水平; 2.培养学生的力量、柔韧性和协调能力; 3.提高学生的竞技意识...
跳高项目训练方案 一、跳高项目简介 (一) 跳高项目负责人 1. 总负责人:汪泽凡 2. 副负责人:暂无 (二) 比赛时间 1. 本科生男子组(决赛):2015 年 11 月 6 日上午 2. 本科生女子组(决赛):2015 年 11 月 6 日下午 (三) 往届情况 1.8 48 届比赛情况 参赛人 名次 成绩 欧建军(男) 1 1.78 蒋仁庆...