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[打卡]刚刚做了26..[打卡]刚刚做了26分钟的keep k3跳绳,全身湿透了,打算坚持两个星期看看会不会瘦点。如果有瘦再来给集美们分享瘦身经验。小腿还挺酸疼的。蹲下起立是大腿疼。跳绳是小腿疼。
花样跳绳基础难度动作名称 下面是花样跳绳基础难度动作的中文名称：1. 单脚跳 - 跳绳时只用一只脚着地，另一只脚抬起。2. 双脚连续跳 - 双脚轮流着地，跳绳速度较快。3. 右脚跳 - 以右脚为主，跳绳时另一只脚稍微抬起。4. 左脚跳 - 以左脚为主，跳绳时另一只脚稍微抬起。5. 双脚交叉跳 - 跳绳过程中，双脚...
跳绳不仅是一种有趣的运动方式,还可以成为一项高难度技巧的挑战。 在传统的跳绳项目中,大家熟悉的可能是单脚跳、换脚跳、交叉跳等简单动作。实际上,跳绳有着更多复杂的高难度技巧,可以考验我们的身体协调性、灵活性和耐力。 一、双下巴踩 双下巴踩是一种看似简单却需要高度节奏感的动作。它要求左脚踩一下绳子,...
最近，刘畊宏跳操可以说是非常火热了，都说四月不锻炼，六月徒伤悲。锻炼身体不仅仅是为了身材，更是为了身体健康！而花滑名将朱易近日也更新了跳绳版的《本草纲目》，大长腿非常漂亮，难度提高，引得本尊刘畊宏直呼：你这是给我出难题吗？2002年出生的朱易，虽然出生在美国，但自愿放弃了美国国籍，加入中国国籍，成为...
调整心态后开始尝试先不用绳子，跟着爸爸说的节奏来空跳，慢慢练习两人起跳和落地在一个节拍上。找到同一个节奏点后，开始加上跳绳，结果出乎意料地跳了六七十个，使孩子信心倍增。在接下来的6天练习中，他们越来越自信、配合越来越默契，最终能保持一分钟不掉。比赛那天，站在赛场上，孩子异常紧张，爸爸抱了抱他说...
以下5组单人难度动作任选3组完成且每组动作跳绳时间不低于20秒,完赛即可获得奖品一份。 动作一:扭动跳 已关注关注重播分享赞关闭观看更多更多退出全屏视频加载失败,请刷新页面再试刷新视频详情 动作二:开合跳 已关注关注重播分享赞关闭观看更多更多退...
👉 跳绳需要发力的部位是手腕，而不是手臂。👉 跳起的高度不宜过高，在开始跳绳前，可以先把绳子调节到合适的长度；落地时还需要注意屈膝缓冲，保护好膝盖。👉 摇绳的幅度不宜太大，容易增加肩关节的符合，不易快速摇绳和节省体能。👉 跳绳的姿势也需要注意，在跳绳时，不要笔挺着身体，稍微做自然弯曲的...