每天对着电脑,坐在椅子上的时间超过8小时,身材已经被老婆吐槽无数次了,再不减肥,老婆的40米大砍刀已经准备好了。在跑步,跳绳,撸铁,节食……最终还是偷懒选择了跳绳。 在知乎上也看到了大家都说跳绳好,什么跳绳10分钟等于跑步半小时,跳绳一个月能减xxx斤,本着程序员严谨的精神,本人亲自实践跳绳到底有没有效果。今...
但是坚持跳绳一个月能瘦5斤绝对没任何问题,而且是在正常饮食的前提下!所以跳绳依然是我唯一推荐给你的运动减肥方式,非常有效。 我今天的跳绳量还是3000个,耗时35分钟多点,不到40分钟。整体跳完之后并不是很累,和我刚开始跳绳的时候,累到半死喘不过来气的感觉截然不同。心肺功能真的真的有非常明显的提升!随时不...
这种运动方式还有“间歇训练”的效果，运动结束后也依旧会继续燃烧脂肪，燃脂效果加倍！
每个月的目标。目标不要定的太夸张，正常来讲，每个月瘦5斤是比较理想的减肥状态！
不过鉴于你都小腿骨膜炎了，我也不太建议你跳绳减肥，体重基数过高跳绳容易姿势不正确，这对膝盖的伤害是...
30 天的时间减掉了 3.5 公斤，每天跳绳数量逐渐增加，跳绳时的状态也从最开始的气喘吁吁到后来轻轻松松就可以完成。有研究显示，如果以每分钟140次跳绳的频率，持续10分钟的跳绳，就相对于慢跑半小时的燃脂效果。知乎上有网友晒出了自己跳绳前后穿的裤子的尺寸变化，从加大码到小码，腰围的变化不止一点点。坚持...
减肥带束腰带有用吗知乎 用束腰带的好处: 1、固定腰部:束腰收腹带的好处之一就是能固定腰部,尤其是对于腰部有损伤以及产后腰酸背痛的人群来说,能减轻腰部受到的压力,在一定程度上可以促进腰部恢复。 2、促进产后恢复:对于生完宝宝后的女性朋友来说 2、在运动使用健身房束腰带是很好,能有效的减轻腰部肌肉的受力状态...
能减肥，但是也不一定～小姐姐不是在跟你开玩笑，是真的，每天跳3000个跳绳，有可能瘦，也有可能胖。...
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳...