每天对着电脑,坐在椅子上的时间超过8小时,身材已经被老婆吐槽无数次了,再不减肥,老婆的40米大砍刀已经准备好了。在跑步,跳绳,撸铁,节食……最终还是偷懒选择了跳绳。 在知乎上也看到了大家都说跳绳好,什么跳绳10分钟等于跑步半小时,跳绳一个月能减xxx斤,本着程序员严谨的精神,本人亲自实践跳绳到底有没有效果。今...
知乎用户TyXm42 关注 26 人赞同了该回答 初期的话是可以减的,到后面会进入一个瓶颈期。因为单单靠跳绳这种有氧运动,就算能减肥,减的也不多,况且每次有氧运动想要燃烧脂肪的话最好是45分钟--1小时,时间短了燃烧的只是你体内的糖份,可能你天天跳,累死累活一身汗,吃顿火锅就白忙活了。 热量消耗主要由三...
我也不太建议你跳绳减肥，体重基数过高跳绳容易姿势不正确，这对膝盖的伤害是致命且不可逆的，你可千万...
此时多为减肥心率，将这种状态保持30-60分钟就能高效燃脂了！
减肥带束腰带有用吗知乎 用束腰带的好处: 1、固定腰部:束腰收腹带的好处之一就是能固定腰部,尤其是对于腰部有损伤以及产后腰酸背痛的人群来说,能减轻腰部受到的压力,在一定程度上可以促进腰部恢复。 2、促进产后恢复:对于生完宝宝后的女性朋友来说 2、在运动使用健身房束腰带是很好,能有效的减轻腰部肌肉的受力状态...
一直对减肥效果不如意的朋友们 今天要给大家安利一项运动了——跳绳! 跳绳不仅减脂效果霸道! 而且还锻炼整体协调性,节奏感,敏捷性 而且花样还多,可柔和可激烈 越跳感觉越好,听着音乐跟着节奏 真的是越跳越灵…
今天是4月8号,整整坚持跳绳21天了,亲身验证了跳绳没有网上说的那么夸张,一个月瘦个10斤8斤的。但是坚持跳绳一个月能瘦5斤绝对没任何问题,而且是在正常饮食的前提下!所以跳绳依然是我唯一推荐给你的运动减肥方式,非常有效。 我今天的跳绳量还是3000个,耗时35分钟多点,不到40分钟。整体跳完之后并不是很累,和...
高效燃脂的运动状态在于心率的保持，也就是说减肥靠的是稳定持续的心率。就是我们经常所说的，要想减脂...
肯定能呀！！不过。。运动虽然有效，但是控制饮食还是最重要的额。毕竟我之前每天去健身房泡两个小时，...