💥六种下肢爆发力训练方法!🎈1.台阶上下跳:站立在台阶上,向上跳下,重复10次,每次5组。 🎈2.台阶交叉步:先向前迈出一步,然后交叉步,重复10次,每次5组。 🎈3.台阶深蹲跳步:站立在台阶上,深蹲跳步,重复10次,每次5组。 - 刘春祥于20240716发布在抖音,已
看完热辣滚烫这个世界上已经不能阻止我为了穿上小裙子努力了,随时随地练起来啊姐妹,拉力训练器放在橱窗了#好身材练起来 #在家也要运动 #躺下来就变美 #开肩美背 #拉力器 0 打卡第648天#居家健身 #基本功 #日常训练 #倒立 2 #让运动赞美生命 唤醒运动的多巴胺!汗水会让你感觉每天都是真实存在的,而不是虚无!
训练要领:眼睛看脚下,全身协调用力,单脚单台阶跳上跳下,前脚掌落地,踝关节收紧。 训练目的:锻炼踝关节力量及稳定性。 训练数量:20秒左右/组/腿,每组结束需交换腿重复训练。结束间歇2分钟左右,再换其它动作。 7.单脚连续台阶跳 (难度系数:★★★☆) 训练要领:眼睛看脚下,双臂摆动,连续单足向上跳尽量多的台阶,...
双腿跳台阶:(40秒一组,完成3组,组间间歇20秒)1.注意摆臂2.起跳时呼气,下落时吸气3.注意力集中,安全第一!4.动作要快,姿势要帅5.落地后瞬间弹起, 视频播放量 5644、弹幕量 0、点赞数 35、投硬币枚数 10、收藏人数 60、转发人数 44, 视频作者 颢帅体育, 作者简介 【大
1 双腿交替式上下跳,以一个台阶，为跳跃方式，脚一个上一个下，每次这样交替，这是我们小时候，最常用的跳台阶方式 2 双腿跳,即两个腿同时跳上跳下,刚刚开始，可以选择比较低的台阶，然后根据自己的适应情况，可以选择高一些的台阶.3 单腿跳,即一条腿,跳上跳下,小时候把这项作为竞赛，看谁能够一次性跳的多...
视频为3倍速~, 视频播放量 113、弹幕量 0、点赞数 4、投硬币枚数 2、收藏人数 2、转发人数 0, 视频作者 是于若琦呀, 作者简介 投稿区up主,小废物一枚,在哔站单纯记录生活日常～,相关视频:日常屁屁训练,[30s跳台阶挑战]~勉强算43个吧哈哈哈,蹲起130次训练~,[跳台阶
🌟感统训练─上下台阶跳🌟 针对训练:下肢力量薄弱、身体协调性感弱。有效刺激孩子本体感及前庭方面。难度系数:★ 4-6岁 双脚台阶跳★★ 6-8岁 上下台阶跳及版本2 ★★★8-12岁 上下台阶跳版本3 可根据孩子情况调整难度要求。 #停课不停学 #疫情宅家运动 - 🌈
体育课上有一种体能训练项目是跳台阶,要求两脚同时离地跳上一个台阶,再从台阶上跳下来,这一上一下算一个来回。1.实验目的:测量在跳台阶运动中,重力做负功的功率。2.实验原理
如何利用台阶训练,增强你的立定跳远成绩#立定跳远 #中考体育 #中考立定跳远技巧 #如何备战体育中考 #体考 @DOU+小助手 @抖音创作者中心 - 小牛教练于20230824发布在抖音,已经收获了198个喜欢,来抖音,记录美好生活!
核心力量训练,也就是台阶跳,简单易懂,注意落脚轻跳起尽量高,每组20-50次/3-5组#健身[超话]# http://t.cn/RIvjQcd http://t.cn/A64KorHG