一、台阶拉伸:站立于台阶边缘,只将前脚掌放在台阶上,而后脚跟悬空。让后脚向下移动,使得脚跟低于台阶的高度,从而感受到脚跟到小腿肌肉的拉伸。保持这个姿势进行拉伸15-30秒,然后换另一侧腿进行。 二、双腿拉伸:坐在地上,将两腿伸直并向两侧张开。保持背部挺直,尽量向前倾身。如果可能,用双手触碰到脚背并保持这个姿势。
如果你的小腿肌肉或跟腱比较紧张，你可以采用以下方式进行拉伸。在屈膝位下进行拉伸，足跟下降的角度可以低...
选择扶椅或者通过靠墙的方式，跨出弓步，小腿伸直，重心前压，体会后侧腿的拉伸感，保持膝盖伸直，此时...
脊髓损伤跟腱拉伸主要是看看这个患者的损伤的程度能否自主的运动，如果能够自主的运动主要是做背伸，区区...
跟腱#拉伸# 怎么最简单?家里穿方便穿脱的室内鞋时候,随便找个门框,背靠一边,脱要拉伸的脚的鞋,脚蹬另一边门框上,坚持15秒,换边继续,如果觉得跟腱紧张,可以多重复几次,但每次最好不要超过15秒。 û收藏 转发 评论 ñ赞
跑完步之后跟腱疼，应该是运动过度造成的，是跟腱炎的表现，是不可以进行跟腱的拉伸运动的患者应该及时到...
打羽毛球左脚跟腱痛 说明你是高手#羽毛球 #李博士拉伸 #李博士羽球 李博士羽球康复 1433 0 01:52 被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录 爱劈叉的泽恩 5269 0 00:43 羽毛球跟腱痛-拉伸#羽毛球#李博士羽球#李博士拉伸 李博士羽球康复 1119 0 00:29 第45个 打球前的热身#羽毛球 #李博士羽...
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 大雾来了,中国篮球未来的方向也是大雾弥漫,怎么走谁也不知道 拉伸小腿 拉伸跟腱 拳击那点事 发布于:江西省 2024.12.03 00:00 +1 首赞 收藏 大雾来了,中国篮球未来的方向也是大雾弥漫,怎么走谁也不知道 拉伸小腿 拉伸...
跟腱疼痛需要怎么拉伸锻炼(女,31岁) 分析及建议: 跟腱疼痛不能做拉伸。吃点塞来昔布胶囊和乙哌立松片。局部可以贴氟比洛芬凝胶。需要静养。 患者 跟腱疼痛需要怎么拉伸锻炼(女,31岁) 洪杏高医生 你好,这种情况多长时间了? 洪杏高医生 跟腱疼痛不能做拉伸 ...
推墙拉伸 跑步拉伸 来自Android客户端2楼2018-12-06 17:07 收起回复 康复观察员 吧主 15 做一下踝关节松解。这个情况多数是踝关节积液的问题。MRI一定会有显示。 来自Android客户端3楼2018-12-08 07:09 收起回复 康复观察员 吧主 15 MRI图显示的情况。粘连通过关节松解可以解除。有积液可以坚持烤电。