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通过跑步训练,可以逐渐提高奔 跑速度和敏捷性,有助于在各种 运动和日常生活中表现更出色。 02 跑步的正确姿势 脚着地方式 • 脚着地方式:前脚掌、全脚掌、脚跟。前脚掌着地可以减少冲 击力,提高跑步速度,但容易造成足底筋膜炎等损伤;全脚掌 着地可以分散冲击力,减少损伤风险,但跑步效率较低;脚跟 先着地可以减少...
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《跑步的益处》ppt课 件 contents 目录 • 引言 • 跑步对身体的益处 • 跑步对心理的益处 • 跑步的科学原理 • 如何开始跑步 • 跑步的注意事项 01 引言 跑步的定义 01 跑步是一种有氧运动,通过快速 脚步移动和重复的腿部动作来移 动身体。 02 跑步可以以不同的速度和距离进 行,从慢跑、快跑到...
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