最近，“以髋为轴，核心发力”的跑步法风靡跑圈，被专业运动员称为“无伤跑姿的终极答案”！这种跑法究竟有何魔力？普通人如何快速掌握？本文结合运动科学理论与实操训练，彻底讲透这项“跑步黑科技”。一、为什么传统跑法让膝盖“不堪重负”？1. 小腿主导的跑法：伤膝元凶 力学缺陷：传统跑姿依赖小腿蹬地发力，...
跑步革命 作者: 寇特·布伦加 出版社: 浙江人民出版社 副标题: 跑得更快,更有效率,不受伤的姿势跑法原作名: THE RUNNING REVOLUTION: HOW TO RUN FASTER, FARTHER, AND INJURY-FREE—FOR LIFE译者: 王澎 出版年: 2015-9页数: 260定价: 49.90元
10 摆臂过于用力。 11 跑步时心不在焉,大脑未能给肢体发出正确指令。 12 意念错误,未能在大脑中呈现正确的动作想象。 更多
在"跑三休一"的框架下,可以灵活安排不同类型的跑步训练,如长距离慢跑、间歇训练和节奏跑等。这种多样化的训练方式能全面提升跑步者的各项能力,包括心肺功能、乳酸耐受能力、跑步经济性等。通过合理安排这些训练,可以在一个训练周期内实现多方面的进步。适应性提高的机制 "跑三休一"的训练模式能够有效激活身体的适应...
这个姿势可以让跑步者最大程度地利用重力加速度，从而实现最佳的跑步节奏和速度。而要保持这个姿势，跑步者只需要做两件事：一是改变支撑脚，也就是在重心落到前掌时迅速换脚；二是拉起摆动脚，也就是在换脚时主动收回摆动脚，并保持膝盖弯曲。这两个动作可以让跑步者避免过度着地、过度摆动和过度伸展等常见的错误...
他曾指导英国铁人三项国家队参加2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会。此外，他还指导了俄罗斯残奥会运动员叶莲娜伊凡诺娃，帮助她获得了三枚金牌。《跑步革命》将彻底改变你对跑步姿势的看法。不再迷茫于各种争论和猜测，你将掌握科学的姿势跑法，引领你进入无伤奔跑的新境界。快来加入这场跑步革命吧！
昂跑Cloudboom Zone:革新科技引领跑步革命 昂跑(On Running)作为一家瑞士知名的运动品牌,在跑鞋领域中以其创新的技术和独特的设计赢得了广泛的认可。Cloudboom Zone 作为其最新的高性能跑鞋,完美融合竞速和长跑,为广大跑者提供了卓越的表现力和舒适度。 Cloudboom Zone 的核心亮点之一是其运用了昂跑独特的 CloudTec...
在Dr.Romanov的新作《跑步革命,The running revolution》中,姿势跑法的训练被再一次地赋予了全新的活力,通过更加细致的阐述与图解,同时加入了针对性更强的周期训练计划以及对于合适跑鞋及赤足训练的建议,这样更加具象化的分析,让人们通过阅读与实践亲身感受到一场跑步革命的发生。
关于跑步姿势的争论是跑者之间永恒的热门话题,罗曼诺夫博士的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题,而是给出了一个跑步姿势的“模板”——姿势跑法,教你如何正确地跑步。正如跑步本身追求的是坚持与长久效益一样,这本书关注的也是跑者更持久的运动生涯。 罗曼诺夫博
在《跑步革命》中，他为我们详细介绍了姿势跑法的准备工作，包括如何选择一双合适的跑鞋、进行拉伸动作训练等等。此外，他还深入解析了姿势跑法的技术动作，并提供相应的力量训练方法。通过这本书，你将全面了解如何将姿势跑法应用到实际跑步中，包括分析自己的跑步动作、在不同环境下的跑步技巧、纠正错误动作以及预防常见...