而只通过力量训练并不能提高最大摄氧量。 虽然跑步训练的提升幅度并不大,但是我们也需要通过持续训练来保持住当期的状态,数据表明:停训2周,有氧工作能力会明显下降;停训4-12周,心肺功能可下降50%;停训半年后,心肺功能恢复到训练前的水平。 ...
方法/步骤 1 点击上面的【选取模版】。2 往下滑，点击下面的【跑步记录】。3 Numbers表格创建跑步记录工作表操作完成。
3 点击“新建”如下图：4 在“图表”分类中选择“跑步日志”如下图：5 最后我们就可以在模板中进行制作跑步日志了。如下图：6 总结：excel如何制作跑步日志（1）打开一篇excel（2）点击excel左上角的“文件”（3）点击“新建”（4）在“图表”分类中选择“跑步日志”（5）制作 ...
合理安排休息日，保证充足的睡眠，并注意饮食的均衡和营养摄入的合理性。总结起来，5公里跑步的合格时间因年龄而异。通过对照年龄表格，我们可以自查一下自己是否达到标准。无论是否达标，都应该注重跑步的过程和健康益处，制定合理的训练计划，并坚持下去。最重要的是享受跑步带来的身心健康和快乐！
1. 假设你的跑步成绩以秒为单位，存储在A列的单元格A2到A10中。2. 在B2单元格中，输入以下公式来转换时间为时分秒格式：```excel =TEXT(A2/3600,"hh:mm:ss")```这个公式将A2中的秒数除以3600（60秒*60分钟），然后使用TEXT函数将其转换为时分秒格式。拖动B2单元格的公式到B10，以应用到所有...
在Excel表格中，跑步成绩的计算公式可以根据具体需要进行设置。下面提供一个简单的例子，假设你的数据范围是A1到A10，包含跑步的时间(以秒为单位)和跑步的距离：1.如果你想计算跑步的总时间，你可以在B1单元格中输入公式：=SUM(HOUR(A2:A10)*60+MINUTE(A2:A10)*60+SECOND(A2:A10))。这个公式将计算...
1 首先打开电脑的『启动台』，再打开『Numbers表格』，如图 2 然后在弹出的页面，点击『新建』，如图 3 这时再选择Numbers表格左侧的『个人』选项，如图 4 然后再选择『跑步记录』，如图 5 当『跑步记录』模板打开后，点击柱形图形，这时会弹出柱形图下方的『编辑数据引用』，这时再点击编辑数据引用，可以将数据填到...
1 如图所示，打开“跑步用时统计表”数据表，含有“姓名”、“跑步开始时间”及“跑步结束时间”等信息，现在我们需要计算出跑步时长并显示为“时*分”形式。2 单击选中“跑步结束时间”右边的单元格并输入“跑步时长”，然后按住鼠标左键往下拉到表格底部。选中该列，如图所示：3 按键盘上的Ctrl+1键，进入单元...
跑步记录表格样板.docx,跑步记录表格样板 健身表 跑步表 日期 体重 锻炼 部位 锻炼 方法 强度 锻烁 部位 锻炼 方法 强度 锻炼 部位 锻练 方法 强度 日期 体重 距离 《步数/米) 时长 〔分钟) 跑步速度 〔速率〕 热量 消耗 性质 备注