跑步能瘦肚子和腰上的赘肉。跑步是一种有效的有氧运动,可以帮助减少肚子和腰上的赘肉。以下是具体原因和建议: 能量消耗:跑步时,身体会消耗大量能量,主要来源于体内储存的脂肪。随着持续的跑步训练,可以帮助燃烧更多脂肪,达到减脂效果。 跑步频率与时长:建议每周至少进行3-5次跑步,每次持续30分钟以上,以确保足够的运...