每天原地跑有细腿的效果,冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。原地跑1个小时属于长时间的耐力运动,不会发达腿部肌肉。而冲刺跑属于高强度的无氧运动,可以增大腿部快肌。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。所以原地...