双脚前后分开,与肩同宽,侧身而立。利用护甲训练,主要有固定靶和移动靶两种。固定靶:开势站立,学员以右横踢击打护具的得分部位。10 次1组,练完换势练习左横踢,还可以练习后踢、推踢等单个踢 法及组合踢法。应体会脚背、脚掌、脚跟在击打的瞬间同护具吻 合的程度与穿透力,横踢时还要求发出清脆、响亮的击打声。
一、学习跆拳道的实战式1.动作方法:两脚前后开立,两脚与外的纵向距离欲斜面与肩同宽,前脚伸直内扣,后脚脚跟科玄珠:两膝微曲,以继续保持最佳弹性为度:重心落于两脚右脚之间或稍偏于前脚。胸部侧向前方,上体稍前倾:含胸、收腹,两肩松绑下沉,两拳紧握双肘自然下垂。2.重点:对动作要领的把握3.难点:培养学生的精神...
展腹上跳接力###←4.收复上跳接力###5.鸭子步接力6.原地俯卧撑△要求:1.动作舒展、大方规范2.使身体各部位活动充分1较弱一、学习跆拳道的实战式1.动作方法:两脚前后开立,两脚间的纵向距离欲与肩同宽,前脚脚尖内扣,后脚脚跟外旋:两膝微曲,以保持最佳弹性为度:重心落于两脚之间或稍偏于前脚。身体侧向前方,...