一、适宜强度原则 超量恢复的前提是需要进行具有足够强度的运动刺激,以促进身体的适应性反应。这种强度需要把控得精准,既不能过低导致效果不佳,也不能过高而引起过度疲劳与损伤。通过适宜强度的运动刺激,身体能够产生相应的应激反应,为后续的恢复和超量恢复打下基础。 二、充分休息与营养补充原则 在运动后,身体需要
在生理学上,超量恢复原则指的是身体在经历应激后,会通过过量的适应调节来提高其自身的耐力和适应能力。这种超过原有水平的适应反应,使得身体系统能够更好地重新平衡并应对未来可能出现的应激情况。举个例子来说,运动员在进行高强度训练后,身体会出现短暂的疲劳期,但随后会经历超量恢复的过程,使得肌肉、骨骼和心血管系...
肌肉或者肌群在科学适当运动训练后,会使肌肉产生适度的疲劳和一定程度的形态功能下降。再通过适当休息,可以使肌肉力量和形态能恢复到运动前的水平,并且在一定时间之内,还可以继续上升并超过原有水平,这叫做超量恢复。 目前所有的肌力练习方法,可以说都是根据这一理论基石推...
关于“超量恢复原则”,下列叙述不正确的是( ) A. 运动训练的负荷应该超过以往的常量负荷 B. 消耗过程的强度愈大,恢复过程的强度也愈大,持续时间愈长 C. 在生理范围内,肌肉活动量愈大,超量恢复过程愈明显 D. 消耗过程愈剧烈,机体各器官系统结构和功能的改善愈不明显 ...
疲劳后的超量恢复是身体的一种自我修复机制。不同运动类型的超量恢复时间有所不同。超量恢复原则有助于提高运动耐力。 也能帮助增强身体的柔韧性。这一原则受营养摄入的影响较大。充足睡眠对超量恢复至关重要。超量恢复能提升身体的协调能力。还可改善神经系统对肌肉的控制。年龄因素会影响超量恢复的效果。健康状况也...
1. 超量恢复原则涉及运动员在训练和比赛后的能量恢复阶段。2. 在这个阶段，机体的能量消耗和器官功能不仅恢复到原有水平，甚至可能超越。3. 超量恢复的效果和出现时间与运动量成正比：运动量越大，超量恢复越显著，但出现的时间越晚。4. 运动量较小的情况下，超量恢复效果不明显，但出现的时间较早。5...
超量恢复原则 相关知识点: 试题来源: 解析 是指肌肉或肌群经过适当的训练后,产生适度的疲劳。肌肉先经过疲劳恢复阶段,然后达到超量恢复阶段,此阶段进行第二次训练,就能以前一次超量恢复阶段的生理生化水平为起点,起到巩固和叠加超量恢复的作用,以增强肌力。
人体在运动后的恢复过程中,体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平,而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象,称为超量恢复。 根据百科上说超量恢复有三个阶段:1.正在运动时的恢复阶段。运动时人体的能量消耗过程(分解过程)占优势,...
解析:人体在运动后的恢复过程中,体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平,而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象,称为超量恢复。合理安排运动负荷指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳,并通过生物适应过程产生超量恢复,提高机体能力的训练原则。故本题选B。反馈...
1. 超量恢复原则涉及运动员在训练和比赛后的能量恢复阶段。2. 在这个阶段，机体的能量消耗和器官功能不仅恢复到原有水平，甚至可能超越。3. 超量恢复的效果和出现时间与运动量成正比：运动量越大，超量恢复越显著，但出现的时间越晚。4. 运动量较小的情况下，超量恢复效果不明显，但出现的时间较早。5...