中国人对枸杞并不陌生,常被人用来泡茶养生,对免疫功能有影响作用,此外,枸杞子还能养肝,滋肾,润肺。 (8)羽衣甘蓝 羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高,有“抗癌蔬菜”的美称,此外,相关医学研究证明,长期食用有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。 (9)南瓜籽 能够改善...
一些常见的超级食物浆果包括巴西莓、蓝莓、覆盆子、樱桃、蔓越莓和枸杞。 它们具有以下优点: Acai浆果:这些是在南美洲种植的小而深紫色的浆果,它们含有19种氨基酸和许多抗氧化剂。 蓝莓:这些含有丰富的纤维,锰和维生素K.蔓越莓含有特定的黄酮类化合物,有助于降低尿路感染的风险。 枸杞:这是一种原产于亚洲的小红色浆...
除此之外,蓝莓还有益于皮肤健康,有助于减肥,增强脑力,对抗癌症,抗击衰老,并帮助消化。 5. 菠菜 菠菜中含有维生素A和维生素C,也是叶酸和镁的良好来源,这二者是脑内化学物质多巴胺和5-羟色胺的重要组成部分。菠菜还含有类胡萝卜素β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质,有助于防止与年龄相关的视力障碍,如黄斑变性等。
比如包括巴西莓、蓝莓、覆盆子、樱桃、蔓越莓和枸杞等莓果类食品。 2、豆类 豆中的异黄酮有助于减少血液中低密度脂蛋白的含量 3、茶 茶的卡路里含量低,有助于补充水分,是抗氧化剂的良好来源。其中存在于绿茶中的强效抗氧化剂,有独特的抗炎性质和抗癌性。 4、绿叶蔬菜 羽衣甘蓝、菠菜、甜菜等超级绿叶蔬菜不仅富含...
这里有8种食物可以帮助你抵抗衰老,带来很多健康益处。1、蓝莓 蓝莓是富含抗氧化剂的超级食品之一,有助于对抗皮肤老化。不仅如此,蓝莓还富含维生素C,对皮肤有益,对治疗油性痤疮有效。因此,这是一个非常好的食物,妇女应该经常吃。2、石榴 石榴含有大量必需的维生素和营养素。研究表明,它对骨骼健康非常有益,因为...
牛油果原产于墨西哥和中美洲,英文名字是Avocado。牛油果在众多超级食物中是口味较为出色的一种,其有着类似奶酪的口感,但营养含量却远超大部分奶酪。牛油果富含维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E,同时富含叶酸、无机盐和植物营养素,是改善皮肤状况、抑制自由基老化的健康食品。
此外,钟南山院士还推荐了10种可以抗疾病增加体能的超级食品,我们认识一下: 第1种:牛油果,牛油果是一种营养价值非常高的水果。 据中国膳食指南指出:牛油果的果实含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的 钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。
巴西莓还有一个不容忽视的成分,让巴西莓从“土特产”,一跃成为风靡全球的“超级食物”。
西兰花富含维生素、矿物质和膳食纤维,能为身体提供全方位的保护。 总之啊,这些超级食品就像是我们身体的“秘密武器”,多吃它们,让我们的免疫力变得超级强大,远离疾病的困扰。就像我邻居家的小孩一样,调整饮食后,身体越来越棒,快乐地成长着。咱们也赶紧把这些超级食品加到日常饮食中吧,给自己的健康加个油!