“易坚持、加速代谢、小肚子瘦得快”“很痛，但对减肥有用”……近期，宣称原地动一动就能减肥的“指压板超慢跑”火了，许多人踩上有按摩凸起的指压板，一起打卡运动。11月21日，人民日报健康客户端记者在社交平台搜索，相关关键词超过10万条，许多网友也在分享自己“指压板超慢跑”的体验。多位专家表示，这项运动
其实，指压板超慢跑减肥的关键也是在于让人“动起来”，为无聊的运动增添了一些趣味。同时，它的运动强度适中。因此，从这个角度来看，指压板超慢跑并非完全是“智商税”，但网上有些夸张言论称“指压板超慢跑，让我瘦十斤”，或“指压板从此告别腰酸背痛”，多是为了吸引眼球，可不要对此深信不疑。人人都适合“指...
指压板超慢跑，确实是一种有趣又有效的锻炼方式，但前提是你得用对方法，量力而为。它确实能促进血液循环、锻炼脚部肌肉，但也不是神药，别指望踩两下就治百病。最后一句话送给大家：“健康生活，不是靠一时冲动，而是靠脚踏实地。”哎，突然觉得这句话在指压板上跑步时特别应景——“脚踏实地”，还真是扎心...
最后想说：无论是指压板超慢跑，还是其他网红运动，选择的关键从来不是「跟风」，而是「适合自己」。如果你觉得踩压板有趣，能坚持下去，那它就是值得尝试的；如果觉得痛苦万分，也不必勉强，散步、跳绳、跳舞……总有一种运动能让你找到快乐。你对指压板超慢跑感兴趣吗？或者有其他想让我测评的「奇葩运动」？欢迎...
指压板超慢跑是一种结合了足底按摩和有氧运动的新兴锻炼方式。参与者赤脚站在带有凸起颗粒的指压板上，以非常缓慢的速度跑步。这个运动不需要什么开阔的活动空间，看电视的时候，就可以顺带在指压板上原地踏步20~30分钟。对于初跑者、体重较大者和中老年人，这项运动强度低，对身体冲击力较小，对膝盖、肌关节都...
”袁颖嘉提醒，练习“指压板超慢跑”应选择软硬适中的指压板，以踩上去轻微疼痛为宜，也可以在指压板上铺块毛巾或穿上袜子，以减轻疼痛感。锻炼应循序渐进，刚开始试着进行10分钟超慢跑，逐渐增加时间，运动强度以疼痛、不适在休息后能得到缓解为衡量标准。运动时，年轻人可将心率调整至120~140次/分钟，60岁以上...
超慢跑指压板的优点在于可以帮助我们在家中进行有氧运动，提高心肺功能，增强体质。同时，由于它的运动强度适中，适合各个年龄段的人群使用。特别是膝盖不好、体重基数大、不适宜跑跳的人群，在指压板上做10分钟-20分钟的超慢跑，或是原地踏步，增加燃脂同时调理身体，还可以一边看电视一边踩，发现时间也会过得很快。
近期，指压板超慢跑这一号称瘦身又养生的减肥小妙招爆火，宣称每天在指压板上跑个十分钟就能达到显著的减肥效果，而因为指压板凹凸不平仿佛鹅卵石地面，在这上面跑步还能刺激穴位，不仅减肥，还能助眠安神、改善手脚冰凉等症状。袁颖嘉提醒，我们的足底有很多穴位，在指压板上慢跑确实能起到一定的按摩穴位、运动燃脂的...
「指压板超慢跑」在运动强度、发力模式和跑动姿势上，和超慢跑基本一致。在这种较低强度的运动中，身体更倾向于，使用脂肪作为主要的能量来源！姐妹们都知道，并不是所有运动都能高效燃烧脂肪。为了得到最佳的燃脂效果，运动心率应保持在最大心率的60%-70%之间，这被称为「最佳燃脂心率区间」。「指压板超慢跑」也...
超慢跑可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行，其实就相当于原地摆臂交替小踏步，由于不受时间地点限制，而且运动强度极低，几乎感受不到吃力，所以更容易坚持。一般超慢跑一次大概20至30分钟，而指压板超慢跑实际上是在超慢跑的基础上增加指压板。指压板和公园的鹅卵石按摩的原理相似，相当于一个升级版的...