瞎搞，科学减肥，少食多餐，加强锻炼，慢跑，都有效，干嘛乱搞，会出问题的。不会，跳绳吧时间太短了，一小时差不多。马步就别蹲了会有肌肉好像可以减的，我看湖南卫视新闻大求真说，这样是可以减肥的长期！得长到2 3年，你坚持的了吗不会
男性如何恢复巅峰状态(全网最科学操作) | 第一:首先是不要久坐不要久战不要熬夜不要喝酒不要抽烟不要吃槟榔不要看黄片不要手淫后才能真正有效。 第二:坚持运动健身锻炼,如俯卧撑,空击拳击,壮阳蹲,扎马步,盘羊起腰,引体向上,双臂撑杠,深蹲,高抬腿,蛙跳,卷腹,倒立,登山跑,贴墙蹲,盘坐,下腰,冲刺,跑步,卧龙盘...