其次,创造一个属于自己的情绪容器。糟糕的情绪、思想和记忆会不受控制地闯入我们的脑海中,但我们又需要完成手头的工作。这时我们可以创造一个情绪容器,暂时先将负面情绪存储起来。 最后,通过情绪日记触碰情绪。情绪日记是一种帮助辨识和理解日常情绪的有效方式,它能让我们根据自身情况,察觉情...
其次, 创造一个属于自己的情绪容器。糟糕的情绪、思想和记忆会不受控制地闯入我们的脑海中,但我们又需要完成手头的工作。这时我们可以创造一个情绪容器,暂时先将负面情绪存储起来。 最后,通过情绪日记触碰情绪。情绪日记是一种帮助辨识和理解日常情绪的有效方式,它能让我们根据自身情况,察觉情绪线索,培养对情绪状况的感知。
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