众所周知,高碳水意味着大量糖分会在体内快速转化成血糖,如果一次性吃了200克也就是四两香椿,相当于摄入了近22克碳水,就可能引发糖尿病人血糖明显波动。所以,糖尿病人不要多吃香椿,每次不要超过一两,最好搭配豆腐、鸡蛋等高蛋白食物一起吃,有助于延缓糖分的吸收。还要注意吃法,焯水凉拌最佳,不要油炸,特别是不要裹上面粉做干炸
其次,则是含糖饮料与甜食,许多正被大众低估的健康隐患。这些饮料和含糖甜品往往糖分含量极高,甚至一瓶碳酸饮料中的糖分就能轻易超过30克,给血糖施加了“速成剂”的作用,迅速推高血糖水平。根据世界卫生组织的建议,成人每日添加糖的摄入量应控制在总热量的10%以内,这对于需要监控血糖的人群尤为重要。 最后,油炸食品...
不能补钙😂,胆固醇还高 3.果蔬脆 和新鲜水果蔬菜不一样❗容易发胖 4.蜂蜜 糖分和热量都很多,易胖😫 5.含乳饮料 ≠牛奶‼糖分高,易发胖和长蛀牙 6.粗粮饼干 含油量和糖分亿点也不低 7.鱼豆腐 高盐高热量,还🈶食品添加剂 8.果汁 水果榨汁后膳食纤维少了,糖分多久😭而且你吸收得更快了 🙋 频...
万龙洲自助午餐随便吃不限量的菜品都帮你们挑选出来啦:虾饺、烧卖皇、牛肉球、豉汁排骨、黑椒肥肠、腐皮卷、蒸凤爪、金钱肚、芋头糕、鸡脆骨、焖萝卜、白灼生菜、鲍汁豆腐、盐焗鸡、鲜鱿鱼、拌木耳、萝卜糕、蔬菜沙拉、龟苓膏(多点几份,要求只加西瓜不加蜂蜜)。