三焦属气,用“嘻(xi)”气为泻,用吸气为补。 具体做法:口呼鼻吸,呼气时读字,但不能发出声音。呼气要尽量平稳而绵长,呼到无气可呼时为止, 然后闭口以鼻吸气反复操作。 六字歌诀所配合的姿势 “嘘”气时要睁开眼睛,因为肝开窍于目,对治疗眼病有效; “呬”气双手向上托举,可以...
1.专注与放松 在练习六字诀时，最重要的是集中注意力并放松身体。无论你是坐着、站着还是躺着，确保身体的姿势是舒适的，呼吸要自然、平缓。你可以选择在安静的环境中进行练习，避免干扰。2.适时练习 每天固定时间练习六字诀，如早晨醒来后，或者晚上临睡前。每天5到10分钟的练习，能帮助你舒缓一天的压力，并为...
吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。六字诀先调匀呼吸，然后先鼻吸口呼，呼气尽后再鼻吸。呼须呼尽而到极限而吸则被动亦需深长充分。吸气后在呼气时配合发出六种不同的声音，不同声音则身...
六字诀:调息 作用是调整呼吸,恢复自然,稍事休息,每个字读六次后调息一次,采用自然呼吸法,舌抵上腭(也可以采用顺腹式呼吸)。 重点注意:舌抵上额。 视频讲解 具体做法: 两臂从体侧徐徐抬起,手心向下(图2-2),待腕与肩平时,以肘为轴使小臂外旋,转至手心向上(图2-3),随即曲肘指尖向上,高度不超过眉毛,再向...
气功以六字诀调息,通过深呼吸把体内的浊气排出。 鼻吸清气,用嘴轻轻地发一长声“嘘”音,慢慢地把体内肝部的浊气、病气吐出来,如此三次; 然后用鼻吸清气,用嘴轻轻地发一长声“呵”音,慢慢地把体内心脏的浊气、病气吐出来,如此三次; 然后用鼻吸清气,用嘴轻轻地发一长声“呼”音,慢慢地把体内胃部的浊气、...
拉筋方法，举功，导引术，六字诀，气功，中医经络，健身，养生 拉筋方法双腿分开自然站，双掌托砖向前平伸(砖为意念之砖.以下同);两臂屈肘内旋，托砖于肩上，掌指向后;再高举过头;然后平行于两侧，默数1一120个数。(图)拉筋方法，然后还第一式。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、...
调息:每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。 二、动作要领: (一)嘘字诀 发音:嘘(读需,字音xu),属牙音。 口型:两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,舌两边向中间微微卷起,牙齿露有微缝, 向外吐气。 操作提示:发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙与舌边亦有空隙。发声吐字时...
具体动作要点要求在前面文章中多有论述,今把调息六字诀的完整解说版简单制作完毕,可以参考练习。 无极桩(总预备式):两足跟并拢,两脚尖分开约90度,身体自然正直站立,两手臂自然下垂,两手置于大腿的前侧方,眼微闭,下颌微收,重心缓慢后移于足跟部,放松精神,静静站立。 无极桩转垂体桩:轻轻睁开眼睛,右脚脚尖回正向前...
如何缓解因新冠病毒感染引起的心理焦虑，王健建议每天练习一次八段锦，此外可以跟随国家体育总局版的健身气功六字诀视频版进行功法练习。王健表示，此次新冠病毒感染的主要症状集中在上呼吸道，六字诀通过练习呼吸吐纳，作用的靶点也在呼吸系统，可以很好地起到调息、调身、调心“三调”的效果。“疫情当下，中国传统的导引...