♨️ 热量:250大卡 - 这是两人份哦!⏰ 时间:15分钟 - 家常快手小凉菜一枚。🍳 做法:1️⃣ 马兰头洗净,鸡蛋干切丝,春笋去皮切条。2️⃣ 烧水加油盐烫马兰头,变色就捞出过凉,挤干水分再切碎碎的。3️⃣ 再煮春笋,3分钟即可,捞出也过凉一下。⚠️ 3-5分钟就好,过凉可以保持脆
这道菜的热量约30千卡/100克,低脂低热,属绿灯食物,推荐食用。
鸡爪 别看鸡爪吃起来没什么肉,还丝毫都不油腻,但热量却很高——一般1个鸡爪重约50克,可食用部分为60%,热量约76千卡,约等于小半碗米饭的热量。 04 糯米藕 糯米藕是很多人都爱的凉菜。虽然藕的热量本身并不高,但其制作过程要加入大量糯米、红糖及桂花蜜,才能整道菜才能吃起来口感香甜。 糖分摄入过多,消耗不了...
♨️ 热量:233大卡 - 清爽好吃又不胖⏰ 时间:15分钟 - 非常快手又简单🍳 做法:1️⃣ 丝瓜尖和菌菇洗净去掉根部,胡萝卜去皮切丝,其他配料切碎。⚠️ 用手掐一下根部,掐不动就是老了,去掉。2️⃣ 烧水加盐,放蔬菜焯烫,捞出过凉捏。3️⃣ 调个拌汁:把配料食材和调味品混合,油烧热后...
凉拌白萝卜:这种凉菜不仅味道清新,而且热量超低,适合减肥的朋友们。 麻辣凉面:哦,这个就稍微要注意了,调料里往往有不少油和糖,吃的时候最好适量哦。 泡菜:虽然泡菜富含益生菌,但里面的盐分和调料会使热量不容小觑。 凉拌土豆丝:这个在朋友聚会时非常喜欢,但热量居然跟米饭差不多,所以大家要控制呐!
看上去郁郁葱葱的一盘菜,热量却并不高。家里各种各样的沙拉汁我偏爱油醋汁和焙煎芝麻沙拉汁,但是其实内心最爱的还是自己调的汁,酱油汁里加些蒜加些醋再加些辣,酸辣可口,用一点点芝麻香油,简直是万能凉拌汁,拌什么都好吃。 下班回家买一小把香菜,看上去很新鲜,还带着水珠的,洗干净了切成段,家里现成的油豆皮...
你好，我个人觉得像你说的这几家店铺里的凉菜类食品，虽然是蔬菜，可是我总觉得不那么新鲜，而且调料又放得特别多，所以还是当零食吃吧，不能当做正常的蔬菜还吃啊。另外，鸭头的热量不高，100g可能也就150卡左右热量。希望我的回答对你有帮助，祝一切顺利，好运噢~！
不高，而且你还放了辣椒和蒜，这些都是能瘦身的
而含水量比较低、产能营养素含量比较高的豆类制品,比如腐竹和豆腐皮,每100g所含热量分别达到461kcal和447kcal。 如果以100g米饭作为对比(含热量约116kcal),从热量上看,吃一碗凉拌腐竹就相当于吃四碗米饭。而且,加入凉拌菜中的调味品,如糖、香油、酱料等,也会影响热量的高低。