最近经常会看《人民日报》中关于人生处世的经典语句，其中特别有感而发的是对抗抑郁最好方式就是简单的“三部曲”，读书、运动、冥想。今天我从这三个方面来展开讲一讲，就先从运动开始讲吧。一、运动 运动作为一种改善身心健康的有效手段，已经在多个临床实践指南中得到认可，并被视为抗抑郁治疗的重要辅助措施之一。
生活或许会给我们带来伤痛，但自愈的力量始终在我们心中。读书、运动、走出去，这三把密钥将帮助我们打开心灵的枷锁，迎接美好的未来。让我们拿起这三把钥匙，开启自愈之旅，成为更好的自己。
想要孩子爱上读书和运动,家长首先要以身作则。 在家里营造浓厚的阅读氛围,放下手机,和孩子一起沉浸在书的世界;周末带上孩子走进运动场,一起跑步、打球。 就像作家龙应台,在孩子成长过程中,经常和孩子分享自己的读书心得,还会陪孩子参加各种体育活动。 ...
而想要扩展自己的眼界，最好的方式， 也是最省事便捷的方式就是读书。可以说读书是我们让自己变得幸运最低的成本投入。因为读书真的能够提高我们的眼界和认知，而这也是我们好运气的开始。因为知道的多了，自我不断增值了，那么机遇来的时候我们自然而然就能够抓住。二、好的运气从常运动开始 有一句话说的好：“生...
诚然，人这一生的要务，并非取悦他人，而是滋养自己，通过读书、睡觉、运动，为自己培育一颗饱满的心灵和一副健壮的体魄，这便是岁月能给予我们的最珍贵的礼物。01读书：心灵的甘露 古人云：“世间万般皆下品，惟有读书高。”在人生的旅途上，书籍如同一盏明灯，照亮我们前行的道路，让漂泊的灵魂得以安放。梁实秋先生...
读书、运动和早睡并不是孤立存在的。它们之间存在着密切的联系和相互影响。读书让我们心灵得到滋养，思维更加敏捷；运动让我们身体强健有力，精神更加振奋；早睡则让我们拥有充足的睡眠和恢复时间，为第二天的活动做好准备。当我们把这三者结合起来时，它们就会产生强大的综合效应。这种效应不仅让我们的身体更加健康、精神...
多读书、勤运动、早睡觉。01 读书，能帮人走出困局 曾看过一本书，名叫《素锦的香港往事》。书里，讲述了一个名叫素锦的普通女人，从上海独自前往香港讨生活的故事。素锦出身在贫困家庭，为了生活在舞场做伴舞。之后，她遇到一个男人，与他共同生育三个孩子。可惜那个男人始乱终弃，抛下他们母子去了香港，之前...
“惟书有色，艳于西子”。读书的人，如一朵花，淡雅而悠长。如一棵树，茂盛而常青。如一道景，美丽而深刻。Part Two 运动是对大脑最好的投资 村上春树在他的书中，曾写过这样一段话：“我作为一位作家的生活，始于开始跑步的那一天。”在他几十年的生活中，每天都会严格按照作息时间来生活，早上写作，下午跑步...
读书，是治愈心灵的良药，别说读书苦，那是我们看世界的路。当我们看不清前进方向的时候，那就多看书、多阅读，它可以带我们遇见更好的自己。02 运动让人心情愉悦 美国《体育与运动心理学》杂志研究的结论表明：仅30多分钟的中等强度运动，就可以有效改善抑郁情绪状态和快感缺失。很多时候，因为个人的长期懒散，身体...
读书可以丰富一个人的精神世界，提升认知，扩大格局，增进见识，可以让我们有更好的心态，状态和姿态面对世界。运动，让你身体强健 经常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾。久坐不动的人，体内生态系统就像一潭死水，毫无生机。运动可以提升一个人的免疫系统，改善心血管功能，治愈一些慢性疾病，还可以让...