第一个是回放,也就是在脑海里「循环播放」我们这一天经历的事情,从而巩固我们对重点场景和信息的记忆;第二个是修剪,也就是通过修剪掉无用的、冗余的神经元连接,将资源用在更重要的连接上,优化大脑的储存模式。 从这个角度讲,可以说:缺乏睡眠带来的后果是不可逆的。因为你这一天过去了就是过去了。如果不通过睡眠...
1）睡得好：睡眠过程中不受外界干扰，不会反复多次醒来，能够较稳定地经历深度睡眠和快速眼动期；2）睡得够：睡眠长度要足够，每天的睡眠控制在7-9小时之间，以7.5小时较为妥当；3）睡得稳：每天保持同样的入睡和起床时间，尽量不要打乱节奏。
睡觉的时候,大脑会通过两个机制来巩固我们过去一天的记忆。第一个是回放,也就是在脑海里「循环播放」我们这一天经历的事情,从而巩固我们对重点场景和信息的记忆;第二个是修剪,也就是通过修剪掉无用的、冗余的神经元连接,将资源用在更重要的连接上,优化大脑的储存模式。 从这个角度讲,可以说:缺乏睡眠带来的后果是...
1)睡得好:睡眠过程中不受外界干扰,不会反复多次醒来,能够较稳定地经历深度睡眠和快速眼动期; 2)睡得够:睡眠长度要足够,每天的睡眠控制在7-9小时之间,以7.5小时较为妥当; 3)睡得稳:每天保持同样的入睡和起床时间,尽量不要打乱节奏。 如果能够满足这三个条件,那基本就是健康的睡眠。 当然,最直观的判断标准,...
1)睡得好:睡眠过程中不受外界干扰,不会反复多次醒来,能够较稳定地经历深度睡眠和快速眼动期; 2)睡得够:睡眠长度要足够,每天的睡眠控制在7-9小时之间,以7.5小时较为妥当; 3)睡得稳:每天保持同样的入睡和起床时间,尽量不要打乱节奏。 如果能够满足这三个条件,那基本就是健康的睡眠。
如果你也有这样的经历，那么我想严肃地告诉你：睡觉很重要，请把它提升到高优先级的位置。缺乏睡眠，对身体会造成严重的伤害。那么，让我们一同探寻，这神秘的睡眠之旅，究竟蕴藏着怎样的奥秘与力量？其一，睡眠乃记忆之舟，承载着过往与未来的桥梁。在梦乡的怀抱中，大脑如勤劳的工匠，细细雕琢着白日的记忆碎片，使...
1)睡得好:睡眠过程中不受外界干扰,不会反复多次醒来,能够较稳定地经历深度睡眠和快速眼动期;2)睡得够:睡眠长度要足够,每天的睡眠控制在7-9小时之间,以7.5小时较为妥当;3)睡得稳:每天保持同样的入睡和起床时间,尽量不要打乱节奏。 如果能够满足这三个条件,那基本就是健康的睡眠。
1)睡得好:睡眠过程中不受外界干扰,不会反复多次醒来,能够较稳定地经历深度睡眠和快速眼动期; 2)睡得够:睡眠长度要足够,每天的睡眠控制在7-9小时之间,以7.5小时较为妥当; 3)睡得稳:每天保持同样的入睡和起床时间,尽量不要打乱节奏。 如果能够满足这三个条件,那基本就是健康的睡眠。