通过记录式减肥法,产后成功减重20kg。目前主要在Instagram等网络社交平台上,发布自己的减肥经验、美容美体知识等。Instagram上的粉丝已超过22万。 目录· ··· 《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》 CHAPTER 1 12种不利于减肥的饮食习惯 发胖习惯01 觉得自己没有吃什么,却胖了 …24 发胖习惯...
简介 作者一年内成功减肥50公斤,《肥胖不再来:记录式减肥》是他的经验总结。记录式减肥应该是一种愉快的智力行为,也是一项低风险、高回报的最好投资。你...展开短评 打开App写短评 bear.072011-09-13 10:03:54 最后还是回归到【坚持】二字,记录也好,计算热量摄取也好。吃什么不重要,重要的是“量”——分量和...
想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧!日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯。《记录式减肥:30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养...
减肥也快乐? 只要把每天吃下的和每天的体重记录下来,不知不觉就瘦了! 这种方法不仅仅针对减肥,对你的生活方式和人生态度都会带来巨大的变化! 不需要忍耐,不需要挨饿,不需要花钱买瘦身商品,不需要拖着疲惫的身体去健身房运动,日本当红的记录式减肥法,不但在日本瘦身杂志中获选为前3名热门减肥方法,成功瘦下来的人数...
记录式减肥这本书整体来说还是不错的,尤其对于想要通过改变生活习惯来减肥的人来说,具有一定的参考价值。以下是对这本书的详细评价: 一、内容实用性 该书详细列出了很多生活中容易导致发胖的习惯,并提供了具体的改变方法。例如,作者提到了合理安排饮食、控制用餐速度、选择清淡饮食等建议,这些都是非常实用的减肥小贴...
想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧!日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯。《记录式减肥:30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养...
《记录式减肥》具有着日本大众社科书籍的普遍特色:字少易读、干货少,围绕着几个观点反复延伸、重复,不过具有一定启迪性,尤其是提供了减肥笔记让人有点跃跃欲试,想要实践一番。作者本岛彩帆里曾是日本一名普通的美容院店长,据她自述从小到大一直备受体重困扰,甚至到了因为嫌自己太胖结婚都拒绝拍婚纱照的程度。在...
3. 金针菇中富含的金针菇提取物,可阻碍身体摄取食物中的脂肪,具备良好的燃脂效果,所以金针菇被用作减肥食材的频率很高。 4. 色彩是判断营养是否均衡的最简明易懂的指针。 5. 选择食物时,你是否只关注热量呢?如果是,往往就会忽视食物的质量和营养。 6. 凌乱的房间会削弱减肥的动力。
先记录两周左右吧。请复印使用本书第157页的“饮食记录表”,之后请使用另一本《记录式减肥:30天减肥笔记》,或市面上卖的饮食记录本、手机上的应用程序。在记录的过程中,我想你一定会发现自己在不知不觉中吃了很多东西。 请冷静地分析自己,发现发胖习惯吧!
⚠️ 不利于减肥的心理状态 👉 口头禅是“等到明天再来努力” 👉 为自己找很多做不到的理由 👉 没有立马见效就闷闷不乐尝试这些组合果汁: 👉 甜酒加豆奶 👉 番茄汁加橄榄油 👉 葡萄柚加碳酸水改变潜藏在日常生活中的“发胖习惯”,“用记录式”坚持下去,变美变瘦。本书还附有一本“30天减肥...