也就是说,在训练前摄入左旋肉碱,可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪。 研究表明:和摄入精氨酸一样,左旋肉碱同样可以提高训练时的肌肉血流量。但是,二者增加肌肉血流量的机制是完全不同的,因此,在力量训练前,混合摄入这两种营养补剂,可以使你获得更好的肌肉充血(比单独...
体育生训练必备的三款补剂#体育生 #运动员 #田径 - 跑得快就有用于20220618发布在抖音,已经收获了2537.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
适合高强度训练的小众补剂甲钴胺!#甲钴胺 #健身补剂 #补剂 #健身 - @Super Boom(精神氮泵)于20241013发布在抖音,已经收获了295.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
对力量训练有明显增益作用的补剂如下:一水肌酸、β-丙氨酸、葡萄糖粉、咖啡因片、蛋白粉。 一水肌酸:肌肉当中的磷酸肌酸是做高爆发或高强度动作时的供能物质。摄入肌酸的最终目的就是让体内肌酸储备达到饱和程度(自然饮食达不到饱和),从而提高爆发力和高强度训练的持久性。肌酸的另一个作用是增加肌肉细胞储水,促进...
训练前的补充剂，其实都是来源于食物之中，你选择补剂和食物的效果都是一样的哦。训练中的补充可以使你在训练中获得一定的效果，但是也千万不要依赖这个补剂，补剂能帮助训练的进步，但是训练最重要的还是得靠你自己的努力和坚持。喜欢健身的朋友可以关注我们，文章来源微信公众号amuscle，转载文章请注明来源出处微信...
β-丙氨酸您在训练中的表现很重要，因为全力以赴有助于确保分解肌肉纤维，因此您选择的营养和补充剂有助于促进恢复。2 到 5 克β-丙氨酸可以很好地补充您的补充剂，因为在 2016 年进行的一项研究中表明它可以提高运动能力和表现。7 β-丙氨酸可以在大多数锻炼前补充剂中找到，但它也可以单独使用。 L-瓜氨酸当你...
一般建议是在训练后的一个小时内摄入一份乳清蛋白,还可以加一份乳清蛋白,作为一天中的代餐。 达到最好效果 乳清蛋白和BCAAs是两种最有效的补剂,可以用来增强肌肉,减脂和加快恢复。如果你想获得最好的效果,在训练日可以这么做: 在训练前半小时摄入一份BCAAs,加350毫升的水。你也可以吃一点含有碳水化合物的零食...
其实，初学者在健身的时候是可以不吃健身补剂的，不要盲目跟风去购买蛋白粉或者其他氨基酸补剂。初学者在开始锻炼的时候，并不需要太多的蛋白质。通过正常的饮食获取就已经够用了，汤阴县烘托百货店的海鸭蛋富含人体所需的18种氨基酸，其氨基酸总量高达12%，是不错的选择。所以什么时候补充才是合适的？是因人而异的，...
运动前补剂通常含有一些“神秘的”混合成分,从咖啡因到支链氨基酸,再到肌酸甚至是一些更奇怪的成分。这些补剂声称能将你的身体带入到训练的“准备”状态。虽然目前市面上有多种补剂而且还都不相同,但似乎有一些成分可以在大多数产品中找到。 最近的一项研究表明,44.3%被调查的补剂含有一种专有的成分混合物。这就意...
咖啡因：咖啡因可以加强肌肉力度。相信咖啡因可以醒脑提神就人人都知，但原来已有临床研究证明在训练前30分钟吸收咖啡因，可以有效加强肌肉运动的效能。大家在训练前不妨来一杯黑咖啡(至少都要加点糖吧!)。 一氧化氮：一氧化氮可以扩张血管，变相在运动时可让更多血液携带氧气及养份供应肌肉，以加强肌肉的力度、耐力...