缓解运动后肌肉酸痛的方法,有热敷、按摩、膏药、理疗、药物等。 1、热敷:热毛巾热敷、热水浴,有利于乳酸排出,可以缓解运动后肌肉酸痛。 2、按摩:可以使用按摩球、泡沫滚轴、筋膜枪等工具进行按摩,可以放松肌肉、解除肌肉紧张,有效缓解肌肉酸痛的情况。 3、膏药:在肌肉酸痛的部位使用膏药贴敷,能活血化瘀、消炎止痛,但...
运动后出现大腿肌肉酸痛是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所导致的,运动后休息几天即可缓解,但是可以通过有氧活动、静态拉伸、冰敷、补充能量、推拿、针灸、按摩,或者适当地服用抗炎类药物等达到快速恢复的效果。 1、有氧活动 要渐渐地停止活动,不要马上停下来休息,慢走或者慢跑10-20分钟的时间,能够使运动产生的乳酸...
训练后肌肉酸痛怎么快速恢复 语音内容: 这种情况,训练后疼痛的话,需要进行一定的制动,可以用一些器具或者局部的支架进行暂时的固定或者,睡硬板床休息,同时还可以进行一定的康复训练应用外用药或者口服的药物可以用冰块冷敷,然后用一定的镇痛和活血化瘀的外用药向外喷云南白药喷雾剂贴膏药,同时口服一些非甾体类消炎镇痛药...
跑步后腿部肌肉酸痛如何快速恢复,哈尔滨马拉松后用弹力带给腿部进行拉伸,并用泡沫轴筋膜球进行按摩,也有保持慢速有氧跑和跳绳,不到1周差不多恢复正常训练 #跑步 #马拉松 #跑步后腿部酸痛怎么缓解 #长跑 #抖音送你去跑马 - 跳绳也是信仰于20240904发布在抖音,已经收获了
最佳答案 这个很好处理,马上用热水沐浴,结束后喷上南洋理通,隔四个小时再喷一次.第二天起床后舒展一下身体,最好能够拉一下肌肉,然后按摩一下,再喷上南洋理通.因为酸痛的原因主要是乳酸堆积造成的,最后的方法就是消除乳酸,一般身体在2-3天会自行复原,用南洋理通主要的目的是活血,帮忙消除乳酸的堆积.