《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》第39期,碳水化合物(10)乳酸、无氧与有氧供能系统、糖酵解部分的内容, 视频播放量 1749、弹幕量 0、点赞数 77、投硬币枚数 34、收藏人数 68、转发人数 6, 视频作者 白乙己的实用健身营养, 作者简介 慢节奏,感谢大家的耐心。,相关
乳酸堆积(OBLA):乳酸达到4mmol/L时,为乳酸开始大量堆积的点,代表着随着运动强度增加,有中量或大量的运动单位被招募,通常与II型肌纤维有关,有研究表示,接近或高于LT或OBLA的训练可以使拐点右移,阈值变高 有实验表明,这样的转移和荷尔蒙释放有关,特别是在高强度下儿茶酚胺的释放和肌纤维线粒体的增加 这不就是我们...
糖酵解途径（glycolytic pathway）又称EMP途径，是指细胞在胞浆中分解葡萄糖生成丙酮酸（pyruvate）的过程，此过程中伴有少量ATP的生成。糖酵解途径在无氧及有氧条件下都能进行，是葡萄糖进行有氧或者无氧分解的共同代谢途径。在缺氧条件下丙酮酸被还原为乳酸（lactate）称为糖酵解。有氧条件下丙酮酸可进一步氧化分解...
没有乳酸系统，乳酸是在糖酵解供能系统中产生的，当然是主要产生源，还是有其他方式产生，没有乳酸系统，乳酸是在糖酵解供能系统中产生的，当然是主要产生源，还是有其他方式产生，没有乳酸系统，乳酸是在糖酵解供能系统中产生的，当然是主要产生源，还是有其他方式产生。
6到8秒。在以最大强度运动6至8秒后,糖酵解过程被激活,肌糖原迅速分解参与供能。在缺氧状态下,葡萄糖生成乳酸的过程称为糖酵解。糖类最主要的生理功能是为机体提供生命活动所需要的能量。糖分解代谢是生物体取得能量的主要方式。生物体中糖的氧化分解主要有3条途径：糖的无氧氧化、糖的有氧氧化和磷酸...
三大供能系统特点:1.磷酸原系统。作为剧烈运动的直接能量来源，虽然维持时间仅6~8秒，但不可替代，属于快速能源，在训练中和恢复期应该要尽量提高肌肉中磷酸原的储备，而且要提高ATP再合成的速度。2.糖酵解功能系统，又称乳酸能系统。不需要氧气参与，在剧烈运动的开始阶段，该系统即可参与供能，在运动30~60秒左右...
而1500米-3000米这样的赛跑基本就是有氧糖酵解在主要供能(有氧氧化系统也已经参与了)。无氧糖酵解的主要供能时间大约在2分钟以内,2分钟以上的运动,有氧系统就逐渐开始努力工作了。(有些文献也将有氧糖酵解系统归类到有氧系统里,而将无氧糖酵解称为乳酸系统,因为无氧糖酵解会产生乳酸)...
快速糖酵解常称为无氧糖酵解,慢速糖酵解称为有氧糖酵解,最终都产生丙酮酸。糖酵解本身不依赖于氧气,故这些术语并不能准确地描述该过程。在快速糖酵解过程中,终产物丙酮酸转化为乳酸盐,其提供能量(ATP)的速率大于慢速糖酵解。 慢速糖酵解...
6-8秒。磷酸原(ATP-CP)供能系统，6-8秒，一般不超过10秒乳酸能(糖酵解)供能系统，不超过2分钟有氧代谢供能系统，1-2小时。