澄清石灰水3创建的收藏夹有备无患内容:【练习引导 | Grounding/着陆】适用解离/闪回/惊恐发作等,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
遇到这种情况,我们可以尝试「着陆技术」,当我们处于紧张、恐惧或情绪失控的时候,可以使自己身体的某个部位,比如手、脚、腿或背部与身边的物体相触碰、相接触,同时做深呼吸的动作,深吸一口气并且缓慢地呼气,也可以在心中默念「安全」两个字,让自己的情绪尽快平复下来,回到现实。当然由于抗抑郁药物导致的解离感,其实是...