1、多吃点主食,少吃零食。 2、肉和蔬菜都要吃,营养均衡,最好吃清淡的食物。 3、吃饱饭,放松15分钟之后可以睡半个小时午觉。 晚上 1、吃点清淡的,可以搭配点水果,切忌暴饮暴食。 2、吃饱后可以慢慢散步半小左右,也可以听听音乐,这个时间段保持心情舒畅就好。再强调一遍,心情很重要。 睡前 1、不要打游戏、玩...
好好吃饭要坚持五个原则:①三餐按时,保持节律;②荤素搭配,营养均衡;③吃得专心,少刷手机;④卫生健康,吃得干净;⑤注意节制。现实生活中,依据个人情况不同,可以略有偏差。#合理膳食 过节聚餐大鱼大肉,加上天冷,孩子们活动受限,运动量减少,不利于消化,此时要警惕孩子积食。积食不及时解决,会引发后续问题,如经常感冒...